Őszi étrend

Mi legyen Krilovval? "Nem volt időm visszatekinteni ..." A közelmúltban barátságos "ültem" a tavaszi-nyári étrendben, hogy ünnepi ruhákba keveredjek, új fürdőruhát vegyek fel, és mindenkit eltaláltam a tengerparton ... És most a napok rövidebbek, a munkanapok szürkék és a kéz az értékes csokoládéig nyúlik. És mi lesz három hónap múlva? Ismét diétázni fogunk, csak az újévre?

Állj meg! Tehát az üzlet nem fog működni. Bármely táplálkozási szakember elmondja, hogy az állandó "bölcső" - lefogyott, felépült, újra lefogyott - nem vezet semmi jóhoz. Könnyedén megnyerheti a cukorbetegséget vagy a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezért kézen fogjuk egymást, a jó őszi étrend segítségével lemérjük a súlyt, és bónuszként kiváló egészséget, energiát és jó hangulatot kapunk.

Az őszi étrend sokféle, de mindegyik egy tulajdonságban különbözik: nagyon puha. Ősszel a testet vitaminokban és ásványi anyagokban tárolják, hogy a betegség és a depresszió felszabadulhasson a hideg tél túlélése érdekében, és a "kemény" (sőt néha még kegyetlen!) Diétát szó szerint mossák. Ezen túlmenően, a "kemény" diéta "megy" vizet, nem zsírt, ami éppen ellenkezőleg, még inkább felhalmozódik nagy mennyiségben (tartalékkal a jövőre nézve). Ezért kiválasztottuk az Ön számára leghatékonyabb, leglágyabb, legegyszerűbb és leghasznosabb étrendet.!

Őszi diéta fogyás

Ez nem igazán diéta, csak kiegyensúlyozott étrend. "Maradjon" ezen a diétán 1-2 hét lehet, akkor szünetet kell tartania, de csak ne járjon zsemlén!

Reggeli
1 lehetőség: zab vízen, szárított barack, dió és méz, egy szelet gabona kenyér, tea vagy tej.
2. lehetőség: sovány hús zöldség- vagy burgonyapürével, egy szelet gabonakenyér, tea vagy tej.
3. lehetőség: 100 g túró krémmel, egy szelet gabona kenyér, tea vagy tej.

Ebéd
1 lehetőség: növényi saláta vagy vinaigrette növényi olajjal, 1-2 szelet gabona kenyér, 1 alma, kompót vagy gyümölcslé (zöldség) (frissen facsart).
2. lehetőség: leves - zöldség, leves vagy tej, 80 gramm hal, baromfi vagy sovány hús, főtt zöldség vagy burgonya, 1-2 szelet gabonakenyér, 1 alma és friss gyümölcs- vagy zöldséglé vagy gyümölcskompót.

Délutáni harapnivalók
2 alma vagy 1 banán.

vacsora

Tehénsajt puding vagy tejszín, tejszínnel, salátával, 1 szelet gabonakenyérrel vagy tejteával.

Egy órával lefekvés előtt
1 alma és kefir vagy briar húsleves.

A sütőtök nagyon hasznos zöldség. A paszta annyi fehérjét, zsírt és vitamint tartalmaz, hogy minden újonnan érkező számára biztonságosan ajánlható. Magas tartalom

A sütőtök E-vitamin és rostok nemcsak a fogyásban segítenek, hanem javítják a bőr és a haj megjelenését és egészségét is. A sütőtök tök két hétig látható. Ez idő alatt könnyen elveszíthet 7-9 plusz kilót, és nem tér vissza sokáig (természetesen, ha diéta után nem eszik gyorséttermet és csokoládét!). A tök diéta menüt 4 napra tervezték, amelyet két hét lejártáig meg kell ismételni. A diéta ideje alatt inni lehet teát citrommal vagy kávét cukor nélkül, este a legjobb zöld teát inni adalékanyagok vagy gyógynövényes infúziók nélkül.

1 nap
Reggeli (ugyanaz minden nap): nyers tök saláta és sárgarépa citromlével,

Tökpor búza vagy búza a vízen.
Ebéd: tökleves zöldségekkel.
Vacsora: sült tök.

2 nap
Ebéd: borscs vagy zöldségleves, sütemény sütővel vagy sima sütőtökkel.
Vacsora: érett alma szilval.

Három nap
Ebéd: húsgombócos leves (bármilyen recept) tökdarabokkal.
Vacsora: tök- és ananászsaláta krutonnal.

4 nap
Ebéd: zöldség- vagy borscsleves, paprika.
Vacsora: tökpörkölt tök, paprika, sárgarépa, cukkini és gomba növényi olajjal.

Őszi étrend az almán

Ez a diéta nagyszerű alkalom a fogyásra, a test méregtelenítésére és a gyomor-bél traktus működésének javítására. De emlékeznünk kell arra, hogy nem mindenki fogja megközelíteni az ilyen étrendet. Tehát a savanyú és édes-savanyú alma ellenjavallt a gyomorhurutos fekélyekben

magas savasság és epeúti diszkinézia. Annak érdekében, hogy ne sérüljön a sérülékeny emésztőrendszer, a savanyú almát főzni vagy főzni kell. Vagy egyél édeset! De az alacsony savtartalmú emberek mindig az alma étrendjébe esnek. És azok számára, akik vastagbélgyulladásban és urolithiasisban szenvednek, ez szintén nagyon hasznos lesz.

Diéta diétával №1 - Letöltés napja. Ez a "pihenőnap" segít meghatározni, hogy csatlakozik-e egy hosszabb alma diétához. Aznap 1,5 kg almát fogyaszthat, és legalább 2 liter folyadékot (teát cukor vagy ásványvíz nélkül fogyaszthat)

gáz nélkül). De azonnal el kell mondanunk, hogy nem olyan könnyű ellenállni az alma-diétának. Az alma serkenti az étvágyat, ezért nem tilos ezeket más ételekkel kombinálni. Ez lehet kefir (napi 1 liter) vagy méz (napi 3 evőkanál).

Alma diéta 2. Ez egy háromnapos étrend, amely abban különbözik a szabadnaptól, hogy menüjében állati fehérjének kell lennie. Lehet alacsony zsírtartalmú főtt hús (marhahús, marhahús vagy csirke), tengeri hal vagy tojásfehérje. Ezeket a termékeket három nap alatt osztják szét az alábbiak szerint: az első napon - 100 g hús, a másodikban - 150 g hal, a harmadikban - 1 fehérje. Ezeket az ételeket vacsorára kell enni. Ezenkívül lefekvés előtt meg kell inni egy pohár kefirt, és napközben is lehet inni szénsavas ásványvizet - legfeljebb 2,5 literig. Ebben az esetben az alma bármilyen mennyiségben fogyasztható.

Alma diéta sz. 3. Diéta, egy hétre tervezett. Sok szempontból hasonló a háromnapos étrendhez, csak fehérjét lehet kétszer annyian fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy 200 gramm húst, 300 gramm halat vagy 2 fehérjét fogyaszthat naponta, de nem azonnal és két étkezésre (ebédre és vacsorára) osztva. Ezenkívül minden nap meg kell enni 2 sárgarépát vagy 200 g frissen facsart sárgarépalevet és 1 paradicsomot. Alma - korlátlan mennyiségben.

Görögdinnye diéta

Ez a diéta talán a legélvezetesebb az összes közül. Nem csak finom, de nagyon hatékony is. Az erre a diétára töltött nap során 1-2 kg-ot fogyhat. A görögdinnye összetétele számos hasznos anyag: A-, B1-, B2-, B6-, B9-, C-, E-, PP-vitamin, mikro- és makrocellák és természetes édesítőszerek (fruktóz, szacharóz, maltóz, glükóz), likopin, pektin és cellulóz. Ezek az anyagok hozzájárulnak a fogyáshoz és az egész test általános javulásához. Ezt a diétát 4 napra tervezték, amelyre akár 6 kg súlyfelesleget is leadhat. Az igazi görögdinnye mellett túrót és rizst tartalmaz. A rizs nem teszi lehetővé a bélben való hajolást, a túró pedig fehérje- és kalciumforrás.

Első reggeli: 3 szelet görögdinnye, 150-200 g alacsony zsírtartalmú túró.

Második reggeli: 1-2 szelet görögdinnye.

ebéd: 3 szelet görögdinnye, 1 tál rizskása vízen (lehetőleg só nélkül).

Falatozás: 1-2 szelet görögdinnye, 50 g zsírszegény túró.

vacsora: 1 szelet görögdinnye, 1 tál rizskása vízen (só nélkül).

4 nap után tartson egy hét szünetet. Ebben az időben kívánatos alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani gőzzel főzve. Ezután ismét töltsön 4 napot dinnyével diétázva. Az eredmény meglep!

Svájci étrend

A diéta szerzője Dr. Demol, ismert táplálkozási szakember. Az étrend könnyen tolerálható, szinte minden hónapban megfigyelhető egy hétig. A svájci étrend segítségével 3-4 kg-ot fogyhat. A szerző az előírások szigorú betartását javasolja, de megengedi a reggeli, az ebéd és az ünnepi ételek kombinációit.

Első reggeli
1 lehetőség: 1 verem. tej, 1 főtt tojás, 50 gramm fekete kenyér.
2. lehetőség: egy csésze kávé tejjel, 2 főtt tojás, rizs, előhozva, 100 g teljes kiőrlésű kenyér.
3 változat: 1 csésze kávé tejjel, 100 g alacsony zsírtartalmú sonka, 50 g fekete kenyér.

A második reggeli
1 lehetőség: 1 alma, körte vagy őszibarack.
2. lehetőség: 100 g frissen facsart zöldséglé.
3. lehetőség: 100 gyümölcs vagy bogyó.

Ebéd
1 lehetőség: 1 verem. zöldséglé, 250 g főtt csirke, 100 főtt burgonya gyógynövényekkel, 100 gramm saláta.
2. lehetőség: 1 verem. sárgarépalé, 200 g főtt hal, 100 g főtt rizs, saláta sárgarépa vagy uborka.
3. lehetőség: 1 verem. kefir, 200 g steak, 100 g főtt répa, 100 g főtt sárgarépa.

vacsora

1. lehetőség: 100 alacsony zsírtartalmú túró, saláta, 50 gramm fekete kenyér, 1 kosár. paradicsomlé.
2. lehetőség: 100 gramm fagyasztott hal, saláta vagy cikória, 50 g fekete kenyér, vadrózsa húsleves.
3. lehetőség: 100 g nyers sajt, retek saláta, 50 gramm fekete kenyér, friss fűszernövények, egészségtelen tea.

Őszi zöldségdiéta

Mint látható, a legtöbb őszi étrend az egészséges táplálkozás ajánlása, nem pedig a test rendszeres kínzása. És ez helytálló, mert nem nyerhet ... Az őszi étrend segít a testének az újjáépítésben a nap új rendszerében és az új időjárási körülmények között. A legújabb "élő" vitaminok erősítik immunitását, és megakadályozzák, hogy kiszabaduljon az influenza szezonban és egyéb megfázásos problémákban. És ha úgy érzi, hogy diéta után nem szeretne visszatérni a zsemléhez, gombóchoz és virslihez, az azt jelenti, hogy jó úton jár az egészséges életmód és az egészséges étrend felé. Hogyan kell enni ősszel, milyen ételeket érdemes jobban választani, hogyan kell főzni, hogy a maximális mennyiségű hasznos anyag megmaradjon - minderről a következő cikkben fogunk beszélni.

---