Jelentés a speciális rendeltetési helyű diéták típusairól (# 313711) - Graduo
1. Terhes nők étrendje
2. Anya étrendje a szoptatás alatt
3. GYERMEKEK TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓJA 1 ÉVIG
4. A KIS GYERMEK TÁPLÁLÁSA (1-3 ÉV)
5. Az elhízott gyermekek étrendjei
6. A serdülő helyes étrendje
7. Fiatal felnőtt etetése
9. Fogyókúrák típusai
10. Diéta májbetegségekben
11. Diéta szív- és érrendszeri betegségek esetén
12. Diéta májbetegségekben
13. Vesebetegség esetén ajánlott étrend
14. Diéta gyomorbetegségekben
15. Diéták cukorbetegséghez
Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy az alapvető élelmiszercsoportokba tartozó különböző ételeket esznek: fehérjéket, például húst, tojást és zöldséget; tejtermékek; gyümölcsök és zöldségek; gabonafélék, például kenyér és tészta; zsírok és édességek. Bár egyszerűnek tűnhet, nem mindig könnyű minden egyes egyén számára megfelelő kezelési rendet kialakítani. Előfordul, hogy egynél több ételcsoportot fogyaszt (előnyben részesít), és kerüli mások fogyasztását, vagy inkább a kényelem helyett a minőség mellett dönt.
Az egészséges táplálkozáshoz tervet, célt és erőfeszítést kell tenni, hogy különféle ételeket vegyenek fel az étkezésbe. A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő tápanyagot, mert nem tartalmaz étkezésébe megfelelő mennyiséget az egyes élelmiszercsoportokból.
Így a következő típusú étrendeket mutatjuk be speciális rendeltetési helyekkel:
1. Terhes nők étrendje
Diéta olyan kismamák számára, akik aggódnak az anya étrendjének terhesség alatt és előtti nagy hatása miatt a gyermek egészségére.
Különféle tápanyagok fontosak a magzat fejlődésében, például folsav, vas, jód, cink és telítetlen zsírsavak. Ezeket az összetevőket elegendő mennyiségben kell megtalálni a napi étrendben.
Íme néhány alapvető tipp, amelyek segítenek elkerülni az étrend negatív hatásait és hozzáigazítani a személyes igényekhez:
-Változatos menü. Nincs olyan termék, amely körülbelül 60 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazna. Minél nagyobb az ételek változatossága, annál nagyobb az egészségre gyakorolt előnye.
-Csak teljes kiőrlésű kenyér. A teljes kiőrlésű kenyér körülbelül 3-5-szer több ásványi anyagot tartalmaz, mint a fehér kenyér, vitaminokban és élelmi rostokban is gazdagabb.
-Dupla mennyiségű vas az étrendben. A terhes nőknek naponta kétszer kell enniük húst vagy kolbászt (sovány kolbász ajánlott). Minden étkezéskor ajánlott zöldséget és gyümölcsöt enni; a C-vitamin tartalma miatt biztosítják a vas jó asszimilációját.
-A hal nélkülözhetetlen - kiváló fehérjeforrás.
- Növényi olajok salátákhoz - legalább egy evőkanál naponta. Összetételükben a telítetlen zsírsavak pótolhatatlanok a normális terhesség szempontjából.
- A tej és tejtermékek bevitelének növelése. Különösen fontosak az anya és a baba számára, mert kalciumot, B2-vitamint, B12-et és teljes fehérjéket tartalmaznak. A részben sovány tej fogyasztása szabályozhatja a testtömeget.
-Minimum 1 kg zöldség és gyümölcs naponta, mert ezek a legfontosabb vitamin- és ásványianyag-források.
- Az alkoholfogyasztás tilalma, az erős kávéfogyasztás korlátozása és a dohányzási tilalom. A kábítószerek szintén tilosak. Növelik a vetélés vagy születési rendellenességek kockázatát.