Jenny Craig diéta enni kis mennyiségben; J tervek; Útmutató a fogyókúrához és fogyáshoz
Bemutatás
Az 1985-ben alapított Jenny Craig diétaközpontok jelenleg 5 különböző országban találhatók: Kanadában, Új-Zélandon, Ausztráliában, az Egyesült Államokban és Puerto Ricóban. Az étrend egy táplálkozási szakemberrel való találkozóval kezdődik, akivel meghatározzák a lefogyandó súly mennyiségét, valamint a programot, amely ehhez a célhoz igazodik. A zöldségekben és gyümölcsökben nagyon gazdag étrend kisebb ételek fogyasztását is előírja a kalóriák jobb égetése érdekében. Mindenesetre a Jenny Craig diéta által kínált programok mindenkinek megtanítják a helyes étkezési módokat.
Alapelvek
➢ 1. lépés: találkozás egy Jenny Craig központ tanácsadójával
Ennek az első találkozónak az a célja, hogy összeállítsa a táplálkozási programot, amely megfelel Önnek szokásai és általános alkalmassága szerint. A program ezért mindenkinek más, mert a kalóriabevitel nem azonos a menükben vagy akár részletekben is. Ennek a következtetésnek a elérése érdekében a személyes interjún kívül elvégezzük az Ön méréseit is, beleértve a súlyát is.
Az első találkozó után minden héten jogosult lesz egy újabb személyes interjúra további motiváció és az eredmények elemzése érdekében. A testápolás, az étrend vagy a testmozgás lesz az a téma, amelyet az első 4 hét során egyenként megvitatnak tanácsadójával. Csak az ötödik héten dől el, hogy programja újraértékelést igényel-e vagy sem.
➢ 2. lépés: a diétás ételek fokozatos integrálása
Hirtelen egyik napról a másikra ételt váltani elég unalmas. Szükséges az ajánlott ételek és ételek megszokása is. Ehhez minden új, felírt ételt hetente egyenként tegyen be a szokásos étkezésébe. Csak akkor kezdje el a diétát, ha készen áll. Ne felejtsük el, hogy ezzel a diétával a tanácsadón keresztül megtanulja az egészséges étkezést.