Jillian Michaels - 30 napos aprítás
Fizikai gyakorlatok
Amikor Jillian Michaels azt mondja: "30 nap alatt akár 9 kg-ot is leadhat", 20 perces edzésprogramját követve, ez így van. Van egy oka annak, hogy ez a 30 napos aprított edzés olyan sikeres volt: működik. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy könnyű lesz.
A 30 Day Shred három 20 perces edzésprogrammal rendelkezik, melyek mindegyike gyors egymásutánban erőt, kardiót és hasizomot, valamint relaxációt kínál. Könnyű? Gondolkodj újra.
Még a kezdő szintű képzés is elég igényes. Michaels nem engedi a pihenést a rövid gyakorlatsorok között, ezért az eredmények ilyen gyorsan megjelennek.
Az erőgyakorlatok közötti átmenet, amely magában foglalhat klasszikus mozgásokat, például fekvőtámaszt vagy könnyű súlyú ismétlést, kardiót, majd kardió és hasizom között, csak egy-két másodperc.
"Ez segít abban, hogy több zsírt és kalóriát égessen el, és sokkal gyorsabban tonizálja testét" - biztatja Michaels edzés közben. Van néhány gyakorlat kezdőknek, de Michaels még ezeket sem kíméli; mindenkinek meg kell ugrania és még sok minden mást. "Van 180 kg emberem, aki képes ugrani" - mondja Michaels. "És ha képesek rá, akkor te is!"
A 30 napos aprításhoz csak egy kis kézi súlykészletre van szükség, és ha kemény padlója van, akkor matracra van szüksége a talaj mozgásához. Adjon magának napi 20 percet egy hónapig, és szerezze be azt a karcsú testet, amire mindig is vágyott.
A T . Hurley
Jillian Michaels a legnehezebb tévés edző, de elkötelezett a nagy eredmények mellett. A teljes program három 20 perces edzésprogramot tartalmaz, amelyek intenzitási szinten különböznek. Kezdje az 1. szinttel, és lépjen tovább a 3. szintre - rövid idő alatt rugalmas, faragott testet kap.