Jillian Michaels; Knack-Po-Workout karcsúsító fórum
Meow93
Mivel még mindig a súlycsökkentő kalandom elején vagyok, most kérdésem van az itt tapasztaltabbak felé
Jillian Michaels "Shred" mellett megrendeltem neki a "Knack-Po" DVD-t (miért van olyan szörnyű neve?) Online, mert szeretném a lábamat és a fenekemet formába hozni.
Most sokat gugliztam, és sokszor elolvastam a leírást arról, hogy milyen gyakran kell elkészíteni ezt a DVD-t. Tehát naponta egyszer, vagy néhány naponta? Vagy ez teljesen rajtad múlik?
De érdekelne az edzés általános visszajelzése is. Tényleg csinál valamit? Olyan kemény, mint egyes vélemények mondják?
Remélem sok választ és ajánlást
jule17
Unagi
A szál tökéletes időzítés! Tegnap este letöltöttem a videót az iTunes-ból, és elvégeztem az első edzést. A fájó izmok lassan kezdenek (nekem mindig kell egy kicsit).
Az első Jillian DVD-m. Testtömeg-gyakorlatokat szoktam csinálni Mark Lauren szerint, de a vállammal és az expozícióval kapcsolatos problémák vannak majdnem 4 hétig. Tegnap véletlenül összefutottam ezzel a videóval, és mivel nem kell a vállamat használnom, kipróbáltam.
Nagyon jónak találtam a videót, de az állapotom rossz volt, ezért kétszer kellett rövid szünetet tartanom közöttük.
Tervezze meg, hogy ezt hetente háromszor csinálom, amíg újra normálisan tudok tornázni. Szerintem nincs sok értelme, mert az izmok csak pihenőidőben épülnek fel.
Mileyna
szerintem minden második nap jó mérték. A napi minden bizonnyal túlzás lenne. Szerintem az edzés nehéz, de szórakoztató.
Nyáron adtam hozzá a 30 napos Shred után, de csak a 2. szintre jutottam, majd a motivációm lecsökkent. De nem szerepelt a programban.
Meow93
Nagyon köszönöm a válaszokat =)
Már jó 1,5 hete minden nap csinálom a foszlányt, úgy hogy őszinte legyek, túl sok lenne nekem újra elvégeznem a 40 perces popsi edzést, főleg azon a héten, amikor 18: 30-kor érek haza: zavart:
És mivel azt tervezem, hogy minden nap folytatom a foszlányt, nem tudom, mikor szorítsam be a popsi edzések közé. Talán szerdán és hétvégén több időm van. Vagy ez kevés lenne?:/
Játsszon minden órában egy órányi tollaslabdát.
Valaki közületek már elért sikert ezen az edzésen? Mivel csak fájó izmokról volt szó, ennek is hoznia kell valamit, ill?
Unagi
Fontosnak tartom, hogy ne vigyük túlzásba. Magamból tudom: Kezdetben mindig tűzben vagyok, nagyon motivált vagyok, aztán néhány hét múlva valami előjön, és egyre inkább hagyom, hogy csúszkáljon, amíg már nem csinálok semmit.
Tíz év óta először vagyok félig következetes, május végén kezdtem újra a Sprt-vel, és rendszeresen hetente 4–5 alkalommal csináltam valamit körülbelül 30 percig. Csak nem az utóbbi hetekben a vállam miatt. Kezdetben hetente hatszor szerettem volna csinálni valamit, de hosszú órákat dolgozom, és időnként előfordul valami, csak ön lelkiismerete van.
Jobb reális célokat kitűzni, majd ténylegesen ragaszkodni hozzájuk
Azt is észrevettem, hogy jobb a teljesítményem, és hogy többet haladok, ha nekem is vannak szabad napjaim.
Meow93
Igen, tudom. Van egy listám, ahol ellenőrizhetem, hogy elvégeztem-e az edzésemet vagy sem. És amikor látom, hogy valami nincs bejelölve, mindig megbánást kapok. De elvileg hülyeség. Mintha meghibásodás miatt azonnal újból 10 kg-ot hízna, nagyobb a veszélye annak, hogy egyre gyakrabban húzza.
Tudom, hogy témán kívüli, de nem akarok új szálat indítani miatta. Milyen gyakran mérlegeli magát így?