Jillian Michaels - Shred vagy nem Shred Forum Diet Club
Ki csinálta és mik a tapasztalatai.
Először jógát akart kezdeni a csomagtartó stabilizálása érdekében.
Akkor nézz tovább. Tudom, hogy nem veszíted el, amit tudok vele. A cél 12 kg erre az évre, tehát U85.
Inkább néhány évbe telik, de végleg.
Jobb évente 10 kg, ami valóban elfogyott, mint 25 kg, ami visszajön.
Re: Jillian Michaels - Aprítsd vagy ne aprítsd
válaszol Aten 2016. január 4-én 7: 45-kor.
Néhányan közülük már elvégezték ezt az aprított programot, én már kétszer.
Legutóbb a Ripped-ben akasztottam 30-ban.
Jól emlékszem, hogy az első nap után örökre fájtak az izmaim. Akkor fontos összeszorítani a fogát és átvészelni. De megérte. Körülbelül 20 nap elteltével a lányom odajött hozzám, és azt mondta: "Anya, még soha nem volt ilyen vékony gyomrod."
Eközben a "Nincs több baja zóna" a kocogás mellett. Néha minden gyakorlat, amikor kevés időm van, néha csak két vagy három kör.
Szerintem a Shred kiindulópontként remek, de át kell élni, fájó izmok vagy sem (és már alig tudtam ülni a kocsiban) Személy szerint azonban nem egy darabban csinálnám az egészet, hanem pl. 3 nap, 1 nap szünet, 3 nap, 1 nap szünet.
Re: Jillian Michaels - Aprítsd vagy ne aprítsd
válaszol Anya69 2016. január 4-én 8: 26-kor
Jó, hogy hosszú távú, stabil célt szem előtt tart. A sport az egyik oszlop, a táplálkozás a másik. Gyakoroljon nem is (közvetlen) zsírégetés céljából, hanem az izmok felépítése érdekében, hogy hosszú távon javítsa anyagcseréjét és energiafogyasztását.
Ha ez Jillian Michaels révén sikerül neked, nagyon jó lenne.
Csak egy 30 napos program, majd visszatér a nullához, ez nem vezet tovább. A felaprító program kiválóan alkalmas azoknak a kiképzett embereknek, akik szeretnének zsírt hullajtani, hogy az alapul szolgáló izmok világosabbak legyenek. Tehát nem alkalmas -12 kilóra.
Re: Jillian Michaels - Aprítsd vagy ne aprítsd
válaszol Anya69 2016. január 4-én 8: 30-kor.
Ha érdekel, tudom ajánlani neked -> YouTube: Sophia Thiel, SunnyKnows és remek, Prof. Frobцse csatornája.
Re: Jillian Michaels - Aprítsd vagy ne aprítsd
válaszol gomb a fülben 2016. január 4-én 12: 07-kor
Mint valaki, aki hosszú évek óta nem foglalkozik semmilyen sporttal, körülbelül 2 évvel ezelőtt 0 fitnesz szinten kezdtem a Shred 1-es szinttel. Nagyon nehéz volt elindulnom, de a 10 napos fokozat 1. szinten, a 10 nap a 2. szinten stb. És az időkorlát (30 napos program, nézd meg) segített abban, hogy motivált maradjak.
A jó dolog az, hogy körülbelül 5 nap elteltével jelentős változásokat vettem észre. Állapotom időről időre jobb lett, és több erőm volt, és felismertem az első kar- és hasizmaimat. Csak sokkal jobban éreztem magam. Erősebb voltam.
Sajnos a személyes fizikai sajátosságok miatt nem tudtam teljesíteni a 3. szintet, ahogy szerettem volna, ezért maradtam az 1. és 2. szintnél. Ezt hébe-hóba tettem, de sajnos egy bizonyos ponton hagytam csúszni. Később kezdtem újra, és ugyanazok a pozitív eredményeim voltak, de a fattyúm most visszatart, hogy csak folytassam. A motiváció érdekében vettem egy új programot Jillian Michaels-től (Knackpo), de ez még mindig túl magas számomra, mert már nem vagyok alkalmas. Tehát véleményem szerint tanácsos elkezdeni az aprítást, mielőtt elvégezzük a kemény fenekű edzést. Nem tudom, hogy működik ez a többi edzésével.
Kipróbáltam más edzők más edzéseit is, de Jillian a legjobb motivátor számomra.
Üdvözlet,
ménes
Re: Jillian Michaels - Aprítsd vagy ne aprítsd
válaszol 21sep2010 2016. január 5-én 17: 49-kor
Ezt nem tudtam, és megnéztem az i-netet. Szüksége van a súlyzókra, vagy ez lehetséges más nélkül vagy mással együtt.
Re: Jillian Michaels - Aprítsd vagy ne aprítsd
válaszol 21sep2010 2016. január 5-én 17: 51-kor
Sajnos jelenleg nincs hang a számítógépemen.
Ha ezt az 1. szintet végzi, akkor 30 nap, akkor a 2. szint stb.?
Re: Jillian Michaels - Aprítsd vagy ne aprítsd
válaszol Fürdő béka 2016. január 5-én 20: 08-kor
A súlyzók nem kötelezőek, egyszerűen meg lehet tölteni 2 x 500 ml-es palackot vízzel.
Hadnagy A magyarázat 10 naponta történik.
Az izomfájdalom állítólag súlyos.
Jillian ezt mindig két másik lánnyal teszi, az egyik a könnyebb, a másik a nehezebb változatot csinálja.
A Shred 1 & 2 elérhető a youtube-on, a Shred 3-at meg kellene vásárolni, és most ott van a Shred Extreme.