Jó 20 kg fogyott 7,5 hónap alatt Fogyás Fórum
Bellis
Amikor elkezdtem fogyni, azt kívántam, bárcsak 65 kg lenne a súlyom. Ez az, amit évtizedek óta nem csináltam, és szinte utópisztikusnak tűnt számomra.
Bő 10 évvel ezelőtt, néhány évvel a fiam születése után, lefogytam 8 kg-ot, majd 68 kg-ot nyomtam. Ételkombinációval készítettem, és másfél évig tartott. Ezt követően rosszul lettem az étel kombinálásától, és ismét hízott. Legutóbb 2006 - 2007-ben 3 kg-os tablettákkal (antidepresszánsokkal), miután abbahagytam és az első kísérletet a fogyásra, további 3 kg-ot híztam. Legközelebb még 3 kg-ot próbál. Aztán feladtam és újabb 3 kg-ot híztam. Tavaly kitakarítottam a szekrényemet, és mindent odaadtam, ami nekem túl kicsi volt. Meg voltam róla győződve, hogy kövérnek lenni a sorsom, és soha többé nem fogok lefogyni. Kb. 85 kg-ot nyomtam, mindenhol fájt, alig tudtam mozogni, nem bíztam magamban és valahogy elég öregnek éreztem magam.
Tavaly ősszel repülőgépes utat tettem meg, és elég szorosnak találtam a gép üléseit. Télen a kedvenc kabátom túl szoros lett számomra. Mivel végül egy kényelmes kabátot akartam, vettem egy újat. 48. méret. Megdöbbentem. Ezek a tapasztalatok és néhány további apróság arra késztetett bennem, hogy januárban elgondolkodjak azon, hogy tudok-e továbbra is fogyni.
Utolsó lehetőségem a Súlyfigyelők voltak. Attól tartva, hogy a legutóbbi kísérlet kudarcot vallhat, és hogy akkor már nem lesz sürgősségi horgonyom, elkezdtem az internetet keresni.
Először a Súlyfigyelők szerint. Találtam egy ponttervet a régi rendszer alapján, és egy kicsit ragaszkodtam hozzá. Ezenkívül elolvastam Susan Powter könyvét: "Meg lehet csinálni diéta nélkül is" (ami 7 évig volt a polcon), és elkezdtem csökkenteni a zsírfogyasztásomat a kalóriák 30% -ára, ügyelve arra, hogy minden egyes Ha lehetséges, az étel legfeljebb 30% zsírkalóriát tartalmaz.
A stagnálástól tartva gugliztam, és folyamatosan találkoztam az édesszájú fórummal. Csodálkozva olvastam a számomra végül őszintének tűnő sikertörténeteket - ellentétben azokkal az előtte és utána készült képekkel, amelyeket mindig a diéták reklámozásában mutatnak be nektek. Itt iratkoztam fel, és meg kellett fogalmaznom a célomat. A csodálatos sikertörténetek után bátran beírtam 60 kg-ot célként, mert ez mindig is álom volt, de még mindig nem hittem abban, hogy ez megvalósítható. Gondoltam magamban, hogy 65 kg-nál megállhatok, ha jól érzem magam.
Azóta vettem Susan step aerobic power DVD-ket és elkezdtem tornázni. Mindig sportszerűtlen voltam, nevettek rajtam az iskolában és utáltam a sportot. De közben arra a meggyőződésre jutottam, hogy sport nélkül ez nem fog működni. Eleinte jól ment, aztán nagyon nehéz volt, és nem tudtam megtenni a 45 percet. Fel akartam adni, de aztán csak egy ideig 30 percet tettem. Egy idő után észrevettem, hogy milyen jó sport ez a számomra, és voltak olyan helyzetek, amikor olyan aerobik foglalkozást hajtottam végre, amelyet egyáltalán nem terveztem - egyszerűen azért, mert kedvem volt hozzá.
Megtudtam, hogy melyik sport mennyi kalóriát éget el a különféle weboldalakon. Mire április végén megnyílt a szabadtéri medence, már eléggé fel voltam szerelve. Súlyom 75 kg volt, de időközben vettem egy új mérleget, amely körülbelül 1,5 kg-mal kevesebbet mutatott, mint a régi. Tehát még nem fogytam 10 kg-ot, de jó sokat tettem. Ezért a medencéhez mentem, és megpróbáltam 1000 métert úszni. Teljesen csodálkoztam, hogy utólag egyáltalán nem merültem ki. Nekem egyáltalán nem volt nehéz. Ekkor már az fddb-vel számoltam a kalóriákat, és kellemesen meglepődtem azon, hogy hány kalóriát tudok elégetni az úszással. Tehát elhatároztam, hogy körülbelül 45 percet úszok legalább hetente ötször. Nem sokkal később 1500-50 m-t 45-50 perc alatt sikerült megtenni - ezt hetente ötször-hatszor tettem meg a szabadtéri medence szezon végéig. És nagyon szomorú voltam, amikor a szezon véget ért.
Azóta ismét step aerobicot folytatok (hetente kétszer), és feliratkoztam a rehabilitációs sportklubba, ahol hetente kétszer 75 perc erősítő edzést végzek.
Mindenképpen szeretnék elérni a 60 kg-ot. Ebben az értelemben még nem értem el teljesen a célomat. Az eddigi legkisebb súlyom 61,1 kg volt. Egy hétvégi hajózás Kielből Oslóba és egy pazar étkezés után ma reggel 62 kg-ot fogytam. Már örülök, hogy minden étel ellenére már nem tudom lemérni a mérleget.
Most kezdem az utolsó rohamot, és szeretnék 60 és 62 kg között tartani a súlyomat.
Az én történetemmel sok más embert is szeretnék arra ösztönözni, hogy találjanak utat. A fogyásnak annyiféle módja van, ahány ember. De mindenki számára létezik egy út, amely beleillik a saját életfelfogásába.
Véleményem szerint nem lehet fogyni olyan koncepcióval, amely nem integrálható a saját mindennapjaiba. Változtatnia kell a fogyás érdekében, de a változtatások nem lehetnek teljesen ellentétesek a saját igényeivel. Például, ha hozzám hasonlóan úgy érzi, hogy csak szénhidrátokkal van tele, akkor nem lesz képes megbirkózni azzal, hogy karcsú az alvása vagy más alacsony szénhidráttartalmú változatai. Azok, akik nem tudnak nélkülözni sajtos kenyeret, rizst vagy burgonyát hússal, kudarcot vallanak az ételkombinációval. Azok, akik nem szívesen mérlegelik ételeiket, valószínűleg nem fognak jól menni a kalóriák számolásával.
Most 48 éves vagyok, és néha bosszankodom, hogy nem sokkal korábban találtam meg a helyes utat. Azonban soha nem késő, és erőfeszítéseim jutalmául fittebbnek és egészségesebbnek érzem magam, mint valaha. És szeretek a tükörből nézni új alakomat.;-)
Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki itt válaszolt a kérdéseimre - még ha néha észre sem vették, mert egyszerűen sok választ választottam ki a sokféle témából.
És továbbra is szeretnék itt segíteni másoknak abban, hogy megtalálják a helyes utat a céljuk felé. Utólag nem volt olyan nehéz. Ehhez azonban valóban sok fegyelemre és kitartásra és mindenekelőtt vasakaratra van szükség!