Jó a léleknek 21 módja a kényeztetésnek és a lelkiismeret táplálásának (I. rész)
Egészséges testben az egészséges elme az, amit megpróbálunk elősegíteni minden nap, itt, a Yoga-shop.ro oldalon. Ez a négyrészes cikk néhány könnyű és praktikus példát szeretne felmutatni bárki számára a fent említett cél elérése érdekében.
Aktív ember vagy, és inkább a jógát szereted, vagy talán életednek ez a pillanata megköveteli egy kis kényeztetést az aromaterápián keresztül? Olvassa el alább, és nézze meg, milyen tevékenység vonzza ma a figyelmét!
"A jóga pihenésen keresztül élénkít. Szabadság a rutin által. Önbizalom önkontrollon keresztül. Energia kívül és belül. ” Ymber Delecto
Alapok: A jóga egy spirituális, mentális és fizikai gyakorlat, amely ötvözi a légzésszabályozást a meditációval és a fizikai mozgással.
Rövid történelem: A jóga vélhetően Kr. E. 6. és 5. század körül keletkezett ősi hindu körökben. A "jóga" szó szanszkritból fordítva azt jelenti: "egyesülni". A hagyományos gyakorlat végső célja a moksa, ami szabadságot jelent.
Előnyök: Javítja a rugalmasságot, növeli az izomerőt, egészséges testtartást alakít ki, nyújtja és energetizálja a gerincet, erősíti a csontokat, elősegíti a jobb vérkeringést, erősíti az immunrendszert a nyirokrendszer tisztításával, elősegíti az általános jólétet, fejleszti a koncentrációt és ellazítja az egész testet a mélyebb alvás érdekében. Ez csak néhány előnye ennek a gyakorlatnak.
Kezdje itt: Számtalan van jóga kiegészítők és felfedezésre érdemes pozíciókat. Kutathat, hogy ezek közül melyik felel meg személyes céljainak. Az alábbiakban három alapvető ászanát érdemes kipróbálni:
Tadasana vagy hegyi testtartás: Javítja a helyzetet
testet, tonizálja a hasizmokat, megnyugtatja az elmét.
Adho Mukha Svanasana vagy a kutya testtartása arccal lefelé: Lungestesi ellazul
gerinc, nyújtja a hát és a láb izmait, erősíti a kezeket és a lábakat.
Virabhadrasana vagy Harcos testtartás: Erősíti a láb, a kéz és a hát izmait, növeli a hasizmok erejét, nyújtja a csípő izmait.
2. AROMATERÁPIA
"Az aromaterápia olyan terápia, amelynek célja a relaxáció kiváltása, az energiaáramlás növelése, a stressz hatásainak csökkentése és az elme, a test és a lélek közötti egyensúly helyreállítása." Robert Tisserand
Alapok: Az Amerikai Egyesült Államok Holisztikus Aromaterápiás Ügynöksége ezt a gyakorlatot a következőképpen határozza meg: "A növényekből természetes úton kivont aromás esszenciák művészetének és tudományának felhasználása a test, az elme és a lélek egészségének kiegyensúlyozása, harmonizálása és egészségének elősegítése érdekében." Az illóolaj a természetes anyagok desztillálása különböző módszerekkel, a választott anyagtól függően.
Rövid történelem: Az illóolajokat szellemi, higiéniai, terápiás és rituális célokra használták a világ számos ősi civilizációjában. Első használatukat Kr.e. 3500 körül rögzítették az ókori Egyiptomban.
Az "aromaterápia" kifejezés René-Maurice Gattefossé francia kémikus balesetéből született, aki egy kísérleti égés után ösztönösen a kezébe vett első folyadéktálba tette kezét.
Szerencsére az edény levendulaolajat tartalmazott. Elképedve az olaj gyors nyugtató és gyógyító hatásáról, Gattefossé ezen a területen folytatta tanulmányait, az aromaterápia egyik úttörőjévé vált.
Előnyök: Az aromaterápiában élvezhető előnyök az alkalmazott esszenciától függenek. Lazíthatják a testet, növelhetik a kreativitást, teljes jólétet indukálhatnak, enyhíthetik a szorongást, ösztönözhetik a mozgást vagy szenvedélyt kelthetnek.
A lehetőségek ugyanolyan korlátlanok, mint a bolygó flórája. Az aromaterápia gyakran a masszázs művészetének létfontosságú eleme.
Kezdje itt: Itt van három alapolaj, amellyel nem tévedhet el.
- Citrom (friss, savanyú, citrusfélék): Élénkíti, csökkenti a stresszt, növeli a jólétet.
- Levendula (édes, virágos, a hegyek és a fenyők egy kis illatát és állapotát hozza): Antiszeptikus és gyulladáscsökkentő hatás, elősegíti a mély alvást, csillapítja a fejfájást, csökkenti a szorongást.
- Szantálfa (meleg/szív, földi, érzéki): Összehúzó, gyulladáscsökkentő hatás, segíti a földelő gyakorlatokat, afrodiziákum hatású.
3. AZ OLAJ RÁZÁSA
Alapok: Az olajat (a legtöbb esetben kókuszdiót vagy szezámot) szájvízként használják, körülbelül 10 percig öblítik a szájban, majd köpködnek. A gyulladás és a baktériumok csökkentésével elősegíti a száj egészségét.
Rövid történet: Úgy tűnik, hogy ez egy meglehetősen új gyógyszer, de a gyakorlat az ősi ájurvédikus orvoslásból származik.
Előnyök: Harcol az ínygyulladás ellen, küzd a rossz lehelet ellen, fehéríti és tisztítja a fogakat, méregteleníti a szájat és a testet, csökkenti a fejfájás intenzitását. A kókuszolaj gátolhatja a karriert
fogak és tömegek.
Kezdje itt: Ez egy egyszerű és gazdaságos gyakorlat, amelyet érdemes kipróbálni. A kókuszolaj antimikrobiális tulajdonságai teszik ideálissá.
Így teheti meg: Óvatosan öblítse le a száját egy evőkanál kókuszolajjal, ügyelve arra, hogy az eljusson az egész szájüregbe. Kezdheti napi 5 perces gyakorlással, növelve az intervallumot 20 percre.
A használt olajat a kukába dobja, soha ne a mosogatóba vagy a WC-be, hogy elkerülje a lefolyó eltömődését. Folytassa a fogmosás és a fogselyem napi szertartását.
4. ÖNKÉNTES
Az amerikai közösségi és közösségi önkéntes társaság tanulmánya azt mutatja, hogy ez a gyakorlat "szoros kapcsolatot alkot az önkéntesség és az egészség között: az önkéntesek között jelentősen alacsonyabb a halálozási és depressziós ráta". akik nem vesznek részt ilyen tevékenységekben. "
Előnyök: A problémák könnyebb megoldásának képessége, erősíti a kapcsolatot a közösség tagjai között, és ezáltal erősíti a közösséget, javítja az életszínvonalat a magasabb morál révén, átalakítja az életet a különböző tevékenységekből származó érdekes tapasztalatok révén.
5. ROMANTIZMUS ALTERNATÍV ÁLTAL Afrodiziákumok
Néha a legnehezebb kérdésekre is a legegyszerűbb a megoldás. Nem tudod, hogyan hódítsd meg azt a fiatal hölgyet, aki a pulzusodat megugrja a megengedett magasságból, vagy kíváncsi vagy arra, hogyan gyújthatnád fel újra a tüzet kettőtök között annyi évnyi partnerség után?
A legrövidebb út keresztülhalad. gyomor! Íme néhány összetevő, amelyek garantálják a hőt, ha nem a légkört, legalább az ízlelőbimbókat:
Méz: A mézet ősidők óta, 500 évvel Krisztus előtt használják afrodiziákumként. Elősegíti a tesztoszteron termelését a férfiaknál, a mézben lévő bór ásványi anyag segíti az ösztrogén használatát a nőknél.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a körülbelül 85 g méz adag jelentősen növeli a szervezetben lévő nitrogén-oxid szintjét, amely vegyi anyag felszabadul a vérbe az erekció során.
Avokádó: Ez a gyümölcs az ókori aztékok korában rendkívüli afrodiziákum hírnevet szerzett. Különleges tulajdonságúvá teszi ezt az ételt az E-vitamin magas szintje, amely segíti a test életerejének, valamint a friss és fiatalos energia fenntartását.
Csokoládé (80% -os kakaóval, kémiai édesítőszerek nélkül): A csokoládéból származó tiszta kakaó növeli a szervezet dopaminszintjét, így örömérzetet vált ki.
Banán: A tesztoszteronszintet növelő bromelént, valamint a létfontosságú energiát növelő káliumot és B-vitamint tartalmazó banán elegendő erőt biztosít számodra azokon a meleg estéken.
Chili: Serkentik az endorfinokat, növelik a pulzusszámot és izzadságot okoznak. Mindezek a hatások utánozzák az erekció során érzett érzéseket, ezáltal növelve a szexuális étvágyat.
Görögdinnye: Ennek a likopinban gazdag gyümölcsnek a viagrához hasonló hatása lehet a testre, ellazíthatja az ereket és elősegítheti a jobb vérkeringést.
Ez csak az előétel volt a lélekétel menüben. Figyeljen a cikk második részére, ez mindjárt itt van!