Jó állapotban van nyugdíjas korában
Franciaországban, több mint 10 millió ember 60 éves vagy annál idősebb. Az idősek egyre jobban tudatában vannak az alkalmazkodó testmozgás egészségügyi tőkéjükre gyakorolt előnyeinek.
Az alkalmazkodó, mérsékelt és rendszeres fizikai tevékenység gyakorlása 60 éves kor után jót tesz az egészségnek és a morálnak !
Igen, ha nem megfelelő és mérsékelt. Igen, ha a verseny vagy a teljesítmény szellemében történik. Néhány kivételtől eltekintve ez már nem kívánatos vagy kívánatos.
Az ésszerű, átgondolt gyakorlat a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a kockázatokat: íngyulladás vagy törések esés vagy trauma esetén (az oszteoporózis gyengíti a csontokat). A szív- és érrendszer már nem rendelkezik azonos alkalmazkodóképességgel; a szívbetegségek megelőzése érdekében kerülnie kell a légszomjat vagy a szívdobogást ...
Először is tartsd észben, hogy már nem vagy 20 éves és onnantól konzultáljon egy orvossal, aki lehetőleg a fizikai aktivitás iránt érdeklődik, hogy ellenőrizze, nincs-e orvosi ellenjavallat.
Válasszon az igényeinek és képességeinek megfelelő fizikai tevékenységet.
Sportedzője teljes biztonságban végigvezeti Önt, figyelembe véve a személyre szabott fitnesz-értékelés eredményeit, a hosszan tartó erőfeszítésekhez igazodó, de mérsékelt intenzitású, légszomj nélküli, érintkezés nélküli, hirtelen rázkódás nélküli, ütemváltás nélküli tevékenység felé.
Szánjon időt arra, hogy felkészítse a testet az "erőfeszítésekre"; általában tartsa be az egészséges életmód szabályait (dohány, alkohol, alvás, kiegyensúlyozott étkezés, elegendő hidratálás); tudja, hogyan lehet enyhíteni vagy megállítani rendellenes jelzés esetén (testének hallgatása): szívdobogás, légszomj, mellkasi fájdalom, túlzott izzadás, kényelmetlenség érzése erőfeszítéskor ... válasszon cipőt a gyakorolt tevékenységhez igazítva (túl gyakran elfelejtve).