Jó ételek depresszió esetén
A gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia segítenek ezeknek a tüneteknek a kezelésében, de alternatívaként fontos tudni, hogy amit fogyasztani választunk, ugyanolyan erősen befolyásolhatja a hangulatunkat. Íme néhány étel, amely a kutatók szerint nagyon jó lehet a hangulatváltozások és a depresszió elleni küzdelemben!
Olvassa el 
A kábítószer-fogyasztással járó depresszió növeli az öngyilkosság kockázatát
Olvassa el 
Az USA-ban jóváhagyott első szülés utáni depresszió elleni gyógyszer
Pulykahús
Az amerikaiak által a hálaadás napján felszolgált hagyományos madár triptofánt tartalmaz, ami egy rendkívül fontos fehérje, amelyet a szervezet a szerotonin előállításához használ fel. A kutatók szerint ez az agyban található vegyi anyag, amely kulcsszerepet játszik a depresszióban. Valójában úgy tűnik, hogy egyes antidepresszánsok azáltal mérlegelik, hogy az agy hogyan használja a szerotonint. A hangulat javításának ugyanolyan hatása érhető el csirke és szója fogyasztásával.
A tej
Ez egy jó D-vitamin forrás. Ha nagyon alacsony a szervezetben ez a tápanyag, ez néha depressziós tüneteket vagy akár depressziót is okozhat. Egy norvég tanulmány megállapította, hogy azok, akik D-vitamin-kiegészítést szedtek, kevésbé voltak depressziósak, mint azok, akik nem. Nem szereti a tejet? A D-vitamint vegye be a napi étrendbe az étrend-kiegészítőkkel, gyümölcslevekkel és/vagy halkonzervekkel dúsított gabonaféléken keresztül.
Brazil dió
Ez a snack szelénben gazdag, olyan anyagban, amely segít megvédeni testét az apró, káros részecskéktől, az úgynevezett szabad gyököktől. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a fiatalok, akiknek az étrendjükben nem volt elegendő e tápanyag, nagyobb eséllyel voltak depressziósak. A kutatók nem tudták biztosan megmondani, hogy az alacsony szelén okozta-e a depressziót, de köztudottan döntő szerepet játszik.