Jó étkezési szokások 1 és 3 év közötti gyermekek számára
Nagyon figyeljen azokra az ételekre, amelyeket gyermeke 1 és 3 éves kor között fogyaszt. Kora gyermekkorban épül az egészséges táplálkozási szokások hosszú távú alapja, amelyet egész életükben fenntarthatnak.
Használja ki ezt a lehetőséget, hogy elemezze saját étkezési szokásait, és szükség esetén változtasson rajtuk! Szülőként példaképként szolgálsz gyermeked számára az ételválasztás és az étkezési szokások szempontjából. Mindig próbáljon gyermekével együtt enni: naponta legalább egyszer az egész családnak össze kell gyűlnie az asztalnál. A gyerekeknek társaságra van szükségük, amikor esznek, és jó példaképekre.
Ideális esetben adja meg gyermekének a sokféle egészséges étel. Az egészséges összetevők változatos étrendje biztosítja a tápanyagok kiegyensúlyozott bevitelét. Még akkor is, ha az elején elutasítanak egyes ételeket, fontos, hogy ismét lazán kínálják őket. Praktikus, ha minden alkatrész az asztalon van, és hagyja, hogy a gyermek válasszon.
A szabály az, hogy valamit meg kell enni az asztalon, de a gyerek kiválaszthatja, mit. A gyerekeknek legfeljebb 10 "kísérletre" van szükségük, mielőtt új ételt fogadnának és örömmel fogyasztanának. Akkor természetesen a kicsi nyerhet egy kicsit csemege.
Étkezés - öröm a gyermekek és a szülők számára.
Már az első év végén gyermeke megtanulhat egyedül enni, amikor biztonságban van a gyermekeknek szóló etetőszékben. A könnyen felemelhető ételeket kézzel is el lehet fogyasztani. Lassan megtanulják a kanálfogyasztást. Adjon gyermekének olyan evőeszközöket, amelyek alkalmasak kisgyermekek számára, például egy lekerekített élű kanalat és egy NAGY vállpánttal, mert a piszkosodás a tanulás része. Érdemes eltakarnia a ruháját vagy a padlóját is.
Adjon elegendő időt a gyermeknek az ételekkel való játékhoz. Eleinte az étel mindenhol és kevesebb lesz a szájban, de ez teljesen normális. Tartsa meg türelmét és segítse a gyermeket azáltal, hogy megmutatja, megdicséri és bátorítja. Ha a baba elég keményen próbálkozott, akkor segíthet, ha eteti, hogy jóllakjon.
A tej továbbra is fontos.
A tej és a tejtermékek nagyon fontos elemek a gyermek étrendjében, mert egyebek mellett elegendő kalciumbevitelt biztosítanak az erős csontok és egészséges fogak növekedéséhez.
Az 1 évnél idősebb gyermekek számára szánt növekedési tej a kalcium mellett tartalmaz más, a növekedéshez szükséges összetevőket is, amelyekre a gyermekeknek ebben az életkorban szükségük van, és amelyekre más forrásokból nem jutnak elegendő mennyiségben.
A Német Táplálkozási Társaság 2008. évi jelentése szerint az 1 és 3 év közötti kisgyermekek túl sok fehérjét kapnak, nem kapnak elegendő többszörösen telítetlen zsírsavat (Omega-3), nem kapnak elegendő mennyiségű vasat, jódot, folsavat vagy vitamint D.