Jó étkezési szokások egy vitaminnal teli napra!

Frissítve 2017. október 25-én. Dr. Alain BOCQUET

vitaminnal

A szülők 93% -a hasznosnak találta ezt a cikket.

  • Szakértőink cikke
  • A kérdéseid

Írta: Dr. Alain BOCQUET

Fogadjon el jó étkezési szokásokat, hogy gyermeke a legjobb maradjon egész nap.

Cikk összefoglaló

A teljes reggelit nem szabad kihagyni !

Ez a nap legfontosabb étkezése, az éjszakai hosszú böjt után. Hoznia kell 20 és 25% között napi energia bevitelünkből. A reggeli annál is fontosabb a gyermek számára, mivel biztosítja a szükséges energiát ahhoz, hogy egész délelőtt koncentráljon és figyeljen. Röviden, a legjobb tudásod szerint !

  • A menü megtervezése: folyadékok rehidrálni (tej, gyümölcslé vagy víz), tejtermékek kalciumhoz (sima vagy ízesített tej, tej vagy sajt), gabonafélékből készült termékek (kenyér, gabonafélék, kétszersült, sütemények) az úgynevezett komplex szénhidrátokhoz, amelyek jóllakást és energiát szolgáltatnak a reggel egészében, gyümölcsök rostok és vitaminok esetében (frissen vagy kompótban helyettesíthetők 100% -ban tiszta gyümölcslevekkel vagy frissen facsart gyümölcsökkel). Ki kell egészíteni egy kicsit kövér (10 gramm vaj az A-vitaminhoz) és édes termék (édesem, lekvár).