Jó felbontások Így garantálja a FÉRFI EGÉSZSÉGÉT

Jó elhatározások megtartása Tehát garantáltan nem fog kudarcot vallani a 2020-ra szóló sporttevékenysége

A legtöbben néhány hét múlva eldobják az új évre vonatkozó döntéseiket a diéta, a fogyás vagy a fitnesz tekintetében. Az Egyesült Királyság egyik tanulmánya szerint Y ouGov/Pier Marketing 2/3-a nem az első hónapban. Megnevezzük a legfontosabb okokat, amelyek miatt ez így van, és megmutatjuk azokat az intézkedéseket, amelyekkel megtartja fitneszhatározásait:

garantálja

1. ok: Nem tűz ki magának SMART célokat

Szeretné tudni, miért nem fogy le? Mert a célod a "fogyás". Ez ugyanolyan hasznos, mint "élelmiszert" kérni a szupermarketben. Teljesen más megközelítést kell alkalmaznia: egyértelmű, számokban kifejezhető célokkal. A. Egyik amerikai tanulmánya szerint michigani Egyetem szükséged van-e SMART célokra. Tehát, az állásfoglalások S.különleges, M.ehető, A.vonzó, R.ealisztikus és Tvannak ermined. Világos nyelven: Céljának pontosan megfogalmazottnak (számok), ellenőrizhetőnek (mértékegységek) és tartósan motiválónak kell lennie az Ön számára. A sávnak nem szabad túl magasnak lennie, és az Ön állásfoglalásának egyértelmű határidővel kell rendelkeznie. Például a "fogyás" helyett a cél az, hogy "fogyjon 10% testzsírt 8 hónap alatt" vagy "fogyjon le 10 kilót 8 hét alatt".