Jó golyóálló diétás könyv
Ma a Bulletproof Diet könyvet ajánlom, figyelembe véve azokat a kihívásokat, amelyeket az utóbbi időben sokan tapasztaltak a táplálkozás, a testsúlykontroll és a kapcsolódó pszichológiai hatások tekintetében.
Nem azért olvasom és ajánlom ezt a könyvet, mert hiszek a diéta gondolatában. Úgy gondolom, hogy tiszteletben kell tartani a diéták és az étrend szigorúságát, ha bizonyos egészségügyi feltételek ezt megkövetelik. Azt hiszem azonban, hogy mindannyiunknak szinte teljes életünkben folyamatos felelőssége, hogy megtanuljuk és javítsuk a saját testünknek kínált dolgokkal kapcsolatos döntéseinket, és ez a könyv ebből a szempontból nagyon jó választás. Természetesen, ha virágzó életre vágyunk, hosszú életű és amennyire csak lehetséges, mentes pszicho-orvosi problémáktól.
Bár korábban a biológiai terv elkülönült a pszichológiai tervtől, ma már biztosan tudjuk (és jó, hogy van), hogy a test és az elme között van egyfajta "folyamatos tangó" (... ami eszembe jutott). Miért mondom ezt? A tangóban, amikor a partnerek kiválóan együttműködnek a mozgásokban és koordinálják magukat, akkor vizuális és érzelmi tapasztalatok történhetnek, amelyek szinte elaltatják Önt. Másrészt, ha nincs kiegészítő jelleg a partnerek között, akkor a tánc inkább erőfeszítés, félelem, hogy esetleg valami nem kívánt fog történni. A tangóhoz hasonlóan az elme és a test is állandó kölcsönös hatást tapasztal. Úgy értem itt, hogy a diéta befolyásolja az elmét (és fordítva).
Visszatérve a könyvre. A Bulletproof étrendet Dave Aspery, a 136 kg-ot elért ügyvezető hozta létre 2014-ben, mielőtt 30 éves lett volna. Bizonytalan fizikai állapota ösztönözte arra a figyelmét, hogy napjainkban egyesek biohacking guruvá váljanak. A biohackelés az életmód megváltoztatására utal, oly módon, hogy a test és a biológiai rendszerek a lehető leghatékonyabban működjenek. A szerző úgy írja le programját, hogy a gyulladáscsökkentővel, a súlycsökkenéssel és a magas teljesítőképességgel kapcsolatos fő szempontok. A könyv első részében azokra az általánosságokra és ajánlásokra összpontosítunk, amelyek hasznosak az ételek és általában az életmód szempontjából. Megbeszélik, hogyan alakíthatja étrendjét úgy, hogy tovább éljen, jobban, hatékonyabban. Ja, és javasol egy eredeti receptet a kávéhoz vajjal és kókuszolajjal. Eleinte kétes, de miután kipróbáltam ... Nos, kíváncsian hagylak.
Többek között az egész könyvben a szerző az étrend és az alvás kapcsolatát taglalja. Mivel az alvás nagyon fontos, amikor a mentális egészségről beszélünk, sok gyakorlati ajánlást fog látni, amelyeket alvás előtt vagy napközben is használhat, amelyek növelik az e rituáléhoz kapcsolódó előnyöket, amelyeket egyesek nagyra értékelnek. Még azt is ígéri, hogy sok évet megmenthetünk az alvási órák számának csökkentésével és az étrend szabályozásával a minőség növelésével.
A könyv második részében elemzésre kerül a leginkább ajánlott, illetve a legkevésbé ajánlott ételek kategóriák szerint: italok, növényi ételek, fehérje, zsírok, zöldségek, tejtermékek. Igaz, hogy itt bizonyos korlátozottságot éreztünk, mert legtöbbünk számára nem könnyű megszerezni a fűvel etetett állatokból származó fehérjét. Másrészt az ajánlások közül sok józan ész, és a legtöbb megteheti őket.
Tehát egy könyv a táplálkozásról, de mély hatással van a pszichére, a döntéshozatal módjára, az önértékelésre és az általános vitalitásra.
Raul Lupaș pszichológus és pszichoterapeuta a kognitív-viselkedési terápiában és a sématerápiában, tagja az Elmepedagógiai csapatnak és a Páriskolának.