Jó hír a fogyáshoz: Minden egyes kiló számít!
A tavasz újra felébreszti a természetet, és a következő úszási szezon - többé-kevésbé - a sarkon van. Legfőbb ideje hadat üzenni a „téli zsírnak”. Mielőtt pedig valami olyasmit gondolna, hogy "nem újra ...", jó hír mindenkinek, aki fogyni akar: Minden egyes kiló számít, ha egészségére van szükség. Miért miért miért olvas itt.
Minden kiló kevesebb jót tesz az egészségének
Minden egyes kiló számít, ha lefogy.
Ha küzd a testsúlyával, akkor tudja, milyen nehéz lefogyni. De nem szabad feladni, mert az apró sikerek is sokat hoznak. Mert ha túlsúlyos vagy, akkor minden egyes kiló tényleg kevésbé jó neked. Végül is a fogyás sok pozitív dolgot végez a szervezetben, például javítja a vérzsír- és vércukorszintet. Gyakran a vérnyomás is újra csökken. Minden kilóval eltűnik az egészségtelen hasi zsír, amely gyakran a májban telepedik meg.
Elvileg mennyit kell fogynia?
Nagyon egyszerű számítás. Képzelje el, hogy egy férfi kilencven font. Ha négy és fél kilót fogyott, akkor az siker. Aztán elveszítette a testtömeg gyakran idézett öt százalékát. Ha azonban nagyon túlsúlyos, akkor ennél az "ötnél" többet is csökkenteni kell. De bármennyit is tervezett, az alapszabály: Jobb lassabban és fenntarthatóbban fogyni, kulcsszó yo-yo hatás.
Havonta 1 kiló könnyű
Azt mondják, hogy a hüvelykujj felfelé, amikor lefogy, havi egy kiló jó lenne. És ezt valójában nagyon is könnyű elérni. Ehhez csak napi kétszázötven kilokalóriát kell megtakarítaniuk. Ez körülbelül megegyezik két pohár limonádéval. Egy évre előre vetítve testtömegük öt-tíz százalékát érik el ...
De ha problémái vannak a fogyással, vagy erőfeszítéseinek és nélkülözésének hosszú távú sikerével, érdemes táplálkozási tanácsot kérnie. Az első konzultáció után, gyakran ingyenesen, ott személyes táplálkozási tervet lehet készíteni. Mert ahogy az elején mondtam: minden egyes kiló számít a fogyás során.