Jó jóga gyakorlatok AMP alapvető dietetika
Az ókori India rishisei pontosan meghatározták a jógás dietetika szabályait és meghatározták, hogy a jóginak mely ételeket kell választania, hogy fiatalok és egészségesek maradjanak, de az éghajlat, az életmód és az elérhető ételek különbségei olyanok, hogy „nyugaton lehetetlen követni parancsol a levélre. Mivel a diéta nélküli jóga nem nyújt minden olyan előnyt, amelyre a követőnek számítania kell, íme néhány táplálkozási elv, amelyet elfogadni kell.
Írta: André Van Lysebeth
Ezt a hirdetést követően
Az vagy, amit megeszel
Először nézzük át főbb táplálkozási hibáinkat, és ebben a témában hallgassuk meg Dr. W. Kollath-ot, a német német szakembert, aki megerősíti: „Ha nem vesszük figyelembe a véletlen okokból, mérgezésekből (ólom, arzén stb.) Eredő betegségeket. .), rendkívül virulens mikroorganizmusok, veleszületett rendellenességek, az ismert betegségek többségének közvetlen vagy közvetett eredete a helytelen étrend. "Figyelembe véve a mai hagyományos étrendet, még az is meglepő, hogy nincs belőlük több! Egyre több ember veszi észre ezt, de ez mindennek ellenére csak egy kisebbség. Abban a hitben azonban, hogy az élelmiszerreform csak ... az élelmiszerekre korlátozódik, tévedés: minden étkezési szokást felül kell vizsgálni. Itt vannak a fő táplálkozási hibáink. Lenyeljük:
2 - túl meleg vagy túl hideg,
3 - túl sok,
4 - denaturált ételek,
5 - túl gazdag és egyszerre hiányos étel.
Először az 1., 2. és 3. hibával kell foglalkozni, különben a jó ételek előnyeinek többsége elvész, miközben ezek elkerülése - még ha étrendje is kérdéses - korlátozni fogja a hátrányokat. A lényeg, hogy mit asszimilálsz, és nem az, amit lenyelsz.
Jól rágja meg
Természetesen tudjuk, hogy alaposan meg kell rágni az ételt. Az elégtelenül rágott ételek, amelyeken még nem esett át orális emésztés, ballaszt lesz a gyomorban és a belekben.
A jógik kérődzők türelmével rágják ételeiket, hogy az összes ízt kiválasszák, amíg az el nem folyik a szájban, és az orr nyálkahártyája után a nyelvvel, a prán energia felszívódásának fő szervével, akarattal őrli meg.
Minden falatot meg kell rágni, eldörzsölni, összegyúrni, a lehető leghosszabb ideig a szájban tartani, amíg magától a nyelőcsőbe nem megy. Ne számolja a rágásait! Hagyja, hogy a nyál az ételre hatjon, minden figyelmét az evésre, az előforduló ízváltozásokra összpontosítsa, és felfedezi az étel igazi ízét. A cél az, hogy figyelmesen étkezzünk.
Felfedezni
A továbbjutás érdekében fedezze fel a Van Lysebeth jóga enciklopédiáját (Flammarion) gyakorlati, átfogó munkát, amelyet mindenki, kezdő vagy szakértő beavatott megoszthat.
Ezt a hirdetést követően
Minek rágni jól
Az emésztés a rendelkezésre álló idegi energia körülbelül 60% -át veszi fel; az emésztőrendszer bonyolult munkájának megkönnyítésével energiakészleteket szabadít fel más feladatokra, míg az étel túl kevés rágásával emészthetetlenné válik, emésztési rendellenességeket okozva, és kóros anyagcsere következményeit szenvedheti el: dyspepsia, elhízás vagy, éppen ellenkezőleg, túlzott soványság.
Hosszan rágva, "kondicionálva" az étel ideális hőmérsékleten érkezik a gyomorba, és kiküszöböli a 2. és a 3. sz. Hibákat, mert azok, akik túl gyorsan esznek, túl sokat esznek. Bármilyen ételfelesleg - még a legjobb is - káros. A racionális rágás első kísérletétől kezdve megtapasztalhatja az előnyöket: az emésztés megkönnyítését !
Hogyan kell rendesen rágni
Nehéz, de elengedhetetlen a rágás ritmusának megváltoztatása. Használja a következő trükköt: tegye le a kanalat, villát vagy kenyeret, tegye a kezét a térdére és rágjon, ha lehetséges, csukott szemmel a jobb koncentráció érdekében.
Az első hét a legfájdalmasabb, de nem sokkal később nem lehet másképp enni. Még folyékony ételeket is kell rágni (levesek, tej stb.), Beleértve a vizet is. Swami Satchidananda azt mondja: „Meg kell inni a szilárd anyagot és meg kell rágni a folyadékokat! "
Azonban ne hosszabbítsa meg a hús túl sok rágását, amely hírhedt ízt kap; ráadásul haszontalan, mert a gyomorban a gyomornedv emészti meg, és nem a nyál ptyalinja, mint különösen a keményítőtartalmú ételek esetében. Tehát tartsa ezt gabonaféléknek !
A módszer hatékonyságát az ürülék bizonyítja: a széklet jól formázott, puha, nedves agyag megjelenésű és már nem büdös; a székrekedés megszűnik. Ismeri a káros hatásokat: a rothasztó baktériumok által termelt méreganyagok átjutnak a vérbe és megmérgezik az egész testet.
Ezt a hirdetést követően
Húsevő vagy vegetáriánus ?
A dietetika hálátlan tudomány, mert bármi is legyen az ajánlott étrend, lehetetlen egyhangú támogatást kivívni; egyetlen rendszer sem tökéletes vagy általánosan érvényes minden körülmények között. Ebben a kérdésben minden egyedi és az adott esettől függ.