Jó maratoni étrend

Mielőtt közeledne étel a maratonodhoz, történelmet fogunk készíteni.

Mi az a maraton ?

A maraton futóverseny 1896-ban hozták létre az athéni olimpiai játékok számára annak emlékére, hogy egy görög hírvivő Maraton városa és Athén, a görög főváros között megtette volna.

Összesen 42,195 kilométeres távjával olyan terepfutásról van szó, amely megköveteli, mielőtt elindulna, maratoni felkészülés amelyben követjük egy maratoni terv val vel egy meghatározott maratoni étrend és egy speciális étrend átgondolt étkezésekkel.

A maratoni felkészülés

Nem egyik napról a másikra döntünk úgy, hogy előzetesen maratoni felkészülés nélkül indulunk ilyen hosszú távon.

A kezelés megkezdése előtt érdemes konzultálni orvosávalmaratoni edzés.

Korától függően orvosa stressztesztet végezhet, többek között a tüdő kapacitásának és a gyógyulási időnek a mérésére. A maratont legalább két hónappal a verseny kezdete előtt készítik elő.

Ehhez meg kell tennünk egy maratoni terv elérhető célok kitűzésével, hogy ne csüggedjen.

Ezért fontos, hogy a maratoni edzés után már elértünk egy bizonyos szintet a futásban.

Az 1 órás folyamatos futás minimálisnak tűnik, mielőtt nekivágna a maratoni kalandnak.

---