Jó megoldások 2020-ra, amikor visszeres vénában szenved a vénás betegség klinikán
Január elején hagyomány, hogy „kézbe akarja venni az irányítást”: hagyja abba a dohányzást, állítsa egyensúlyba étrendjét, folytassa vagy kezdje el a sportot, vagy egész egyszerűen gyakoroljon elegendő fizikai aktivitást ...
Hogyan érinti különösen a visszérbetegségben szenvedő betegeket ez a jó elhatározás? ?
A rendszeres testmozgás, különösen visszér esetén, segíti a vádli izomszivattyú és a boka mozgékonyságának erősítését. Ez a két tényező csökkenti a vénás hipertóniát, és ezért a visszerek kockázatát. Ezenkívül a fizikai aktivitás segít a túlsúly leküzdésében is, ami egy másik tényező, amely súlyosbítja a visszérbetegségeket.
De milyen típusú sportokat válasszon, és milyen adagokban?
Bizonyos sportok, például a rögbi, a tenisz vagy a korcsolyázás hozzájárulhatnak a "traumás" visszér kialakulásához...
Azok az erőfeszítések, amelyek blokkolják a mellkast, mint például a testépítés vagy a súlyok és a súlyzók emelése, blokkolják a vénás áramlást ... és súlyosbítják a visszerek okozta tüneteket.
A teniszezés vagy a squash hirtelen elzáródást okozhat, amely túlnyomáshoz vezet a perforáló vénákban ... és visszér kialakulásához.
Ezért jobb egy "ritmikusabb és dinamikusabb" fizikai tevékenységet választani, például gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy sífutás, amely alkalmasabb a visszeres betegek számára.
Jegyezzen fel egy kis hátrányt a kerékpár számára: hajlított helyzetben gyakorolva a vénás visszatérés lassulását okozza, és ezért a visszeres megbetegedések súlyosbodásának kockázatát okozza. Jobb, ha "bukolikus" kerékpározást gyakorolunk, a törzs egyenesen áll a nyeregben, vagy akkor fekvő helyzetben. !
A vízi sportoknak további előnyük van: a víz nyomást gyakorol a testre, hogy elősegítse a vénás visszatérést, és csökkenti a nyirok eredetű ödémát is, enyhítve ezáltal a visszérbetegségeket.
Intenzív vagy rendszeres gyakorlat ?
A Phlebology-Vascular Annals, 2019-ben megjelent tanulmány előzetes eredményei nagyobb számban találták a visszérgyulladást, emellett a vénák méretének növekedését és a visszértágulatoknál nagyobb arányú refluxot tapasztaltak egy tevékenységet gyakorló alanyokban. intenzív (azaz 6 hónapnál hosszabb gyakorlat, heti 8 óránál hosszabb edzés), összehasonlítva egy kontroll csoporthoz. Ezek a kezdeti eredmények azonban nem teszik lehetővé annak eldöntését, hogy egy bizonyos típusú sportról van-e szó, vagy inkább a sport gyakorlásának intenzitásáról, amely káros a vénás visszatérésre és ezért a visszérre.