Jó megoldások elaludása 4féleképpen kezelheti újra a fogyás kihívását
Teljesen energiával kezdte, majd elfelejtette lefogyni? Tippjeink vannak az újrakezdéshez, az étrend betartásához és a fogyáshoz - érdemes kipróbálni!
Sajnos a jó határozatok hajlamosak elnyomni és végül elfelejteni őket. Ha reménykedve kezdtél egy új tornatermet, majd nem tartottad ki magad (talán azért, mert Corona miatt be kellett zárni), akkor gyorsan merned kell egy új kísérletet. Néhány trükkel felülmúlhatja gyengébb önmagát. Nem sokáig lesz igény a bikini figurádra. Általában - amint felmászik a hőmérő, a hangulatos téli párnákat már nem lehet annyira elrejteni széles pulóverek alatt ...
Az alábbiakban 10 okot láthat, hogy miért nem fogy le!
1. út: Kötelező tervezés - még jobb barátnővel vagy baráttal
Ütemezze a tornaterem látogatásait, valamint a fontos üzleti találkozókat a naptár rögzített pontjaiként - majd vegye őket ugyanolyan komolyan. Tehát, ha például meghívás repül be a házába, amely a fitnesz ideje alatt esik le, akkor halassza el a dátumot, és ne a stúdió kinevezését.
A motiváció még jobban működik, ha barátnőt vagy barátot keres, akivel együtt menne a stúdióba. Ez sokkal szórakoztatóbbá teszi az új eszközök tesztelését vagy tanfolyamokon való részvételt. Ha más személy vesz részt, akkor szintén nehezebb visszautasítani, mert valaki rád támaszkodik.
Ha nem talál fitnesz haverját, érdemes megfontolnia az edzőteremben lévő edző felkeresését és néhány lecke lefoglalását nála. Ezután újból egy meghatározott megbeszéléshez kötődik, és hasznos lehet a speciális ismeretekből, és megtalálja a legmegfelelőbb eszközöket és gyakorlatokat a fogyáshoz.
2. út: Ez a keveréktől és a reális céloktól függ
Ha minden alkalommal, amikor a stúdióba látogat, ugyanazzal a rutinnal edz, akkor unatkozhat. Ezért adhat egy kis változatosságot, és talán nagyobb örömet szerezhet az újrateremtés terén. Talán jó ötlet, hogy ne dolgozzon fél órán keresztül egy készüléken, hanem tíz percenként kapcsoljon? Például, ha a futópadon akar maradni, akkor különböző sebességekkel és intervallumokkal kísérletezhet.
A fitneszstúdió kiválasztásakor a felkínált tanfolyamok alapján kell vezetnie. Minél többet próbálsz, annál izgalmasabb és változatosabb lesz. Inkább Pilates vagy Zumba típus? Meg kell találnia, ha kipróbálja.
Javasoljuk továbbá, hogy ne állítsa túl magasra a céljait. Ellenkező esetben elkerülhetetlenek a csalódások. Tehát ne mindig gondoljon arra, hogy hosszú távon tíz kilót szeretne leadni, hanem keressen "kisebb" és így reálisabb célokat. Például azt tervezheti, hogy hetente két órát vesz. Vagy látogatásonként két perccel rendszeresen növeli a futópadon eltöltött időt, vagy azt tervezi, hogy minden héten új eszközt tesztel - az ilyen színpadi célok változatai hatalmasak.
3. út: Mit szólnál egy csapatsporthoz?
Kipróbálhat egy teljesen új megközelítést is, és más tevékenységeket is felvehet a rendszeres tornaterem látogatásaiba. Jelentkezhet például csapatsportra vagy harcművészetre. Az edzés és a játék hasonló gondolkodású emberek körében olyan hobbivá válhat, amelyet életedben szeretsz! Ha csapatjátékos vagy és élvezed az atlétikai versenyeket, ez a terület lehet a megfelelő hely az Ön számára. Az érdeklődés függvényében az ajánlatok a röplabdától, a futballtól, a kézilabdától vagy a kosárlabdától az ökölvívásig, a CrossFit vagy a tánc tanfolyamoktól a karate, a capoeira vagy a jiu-jitsuig és még sok másig terjednek.
Izgalmasan hangzik számodra? Mindig azonban először választania kell egy próbaajánlatot, és tesztelnie kell, hogy mennyire érzi jól magát az esetleg ismeretlen mozgásmintákkal és az adott csoportban. Ez pénzt is megtakarít, mert ezekért a kurzusokért általában külön kell fizetni.
4. módszer: Ne felejtsd el: Jutalmazz meg magadnak, aludj eleget és egyél jól
A rendszeres fitnesz edzés kimerítő és kimerítő. Némi erőfeszítésre van szükség, hogy munka után ne csak a kanapéra süllyedjünk. Ezért nem szabad megfeledkeznie arról, hogy megjutalmazza magát az állóképességéért, vagy megtervezzen valami kedves motívumot az edzés után. Talán egy izgalmas könyv, egy masszázs a hét végén, egy kedvenc sorozat, egy stúdiólátogatás utáni időpont, egy forró fürdő illatos olajjal és gyertyafény.
A testmozgás mellett az is fontos, hogy elegendően aludjon. Tudja, hogy a jó alvás nagy értéket képvisel a fogyásban? Tanulmányok azt mutatják, hogy összefüggés van a rossz minőségű alvás és az elhízás között.
A fogyás harmadik pillére az egészséges táplálkozás. Lehet, hogy át kell gondolnia a kialakult étkezési szokásokat, és módosítania kell az étlapját. Szinte mindig érdemes megnézni azokat a nassolási szokásokat, amelyek a hideg évszakban bekúsztak.
Az újrakezdés félig megtörtént
Csak ne tartson vissza. Ha elölről akarja kezdeni, jobb, ha ma kezdi, mint holnap. Minden más megtalálható. Miután elkezdte, és az első apró sikerek láthatók a csípőn és a mérlegen, a motiváció minden bizonnyal nagyon gyorsan visszatér!