Jó ok a banán fogyasztására - Ooreka
A banán az alma után a második legjobban fogyasztott gyümölcs a franciáknál: évente és fejenként körülbelül 12 kg. Fiatalok és idősek egyaránt értékelik édes ízét, de sokan figyelmen kívül hagyják számos egészségügyi előnyét.
Késedelem nélkül fedezze fel a 8 jó okot, hogy továbbra is fogyassza, egyértelmű magyarázattal a miértre és hogyan.
Segít megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket
Egy 2005-ben elvégzett tanulmány összefüggést mutatott a nők körében a magas banánfogyasztás és a veserák kialakulásának alacsonyabb kockázata között. Egy másik régebbi tanulmány már megmutatta a banán szerepét a vastagbélrák megelőzésében férfiaknál és nőknél.
Ezeket a rák elleni jótékony hatásokat számos antioxidáns elem magyarázza, amelyek semlegesítik a sok betegséget, köztük a rákot okozó szabad gyököket. Az antioxidánsoknak két fő típusa van a banánban:
- a C vitamin, az egyik legerősebb antioxidáns;
- a dopamin.
Jó tudni: a nagyon érett, megfeketedett bőrű és nagyon sötét foltokkal rendelkező banán a leghatékonyabb a rák megelőzésében.
Kiváló étvágycsökkentő
A banánt a táplálkozási szakemberek ideális snacknek tartják.
- Gyors és tartós jóllakottság érzetét kelti.
- A közhiedelemmel ellentétben viszonylag alacsony a kalóriatartalma. Egy banán körülbelül 93 kcal/100 g, vagy körülbelül 130 kcal egy kis 120 g-os banánhoz.
Jó tudni: a zöld banánnak viszonylag alacsony a glikémiás indexe (40), míg az érett banán csúcsa 65 év. Ezt a tényt figyelembe kell venni, ha Montignac típusú étrendet követ.
Jó hangulatba hozza
Ha az ausztrálok a banánt "a jó humor eledelének" nevezik, akkor nem ok nélkül! Különösen a következőket tartalmazza:
- a B6-vitamin, amely különösen a hangulat szabályozásával szorosan összefüggő neurotranszmitterek, például szerotonin és dopamin szekréciójában vesz részt;
- nak,-nek magnézium, elengedhetetlen az idegi impulzusok továbbításához;
- és triptofán, természetes antidepresszáns.