Jó reggelt recept éjszakai zabra eperrel és áfonyával - kaufDA magazin - kiskereskedelem,
Ki ne hallott volna róla? Az egyik napról a másikra zab vagy "éjszakai zabkása". Valójában nagyon időtakarékos, az éjszakai zab nemcsak gyors, de egészséges és mindenekelőtt reggelire is gazdag reggelit kínál. Az íze hasonló a zabkásához, azzal a különbséggel, hogy az éjszakai zabot, ellentétben a zabkással, hidegen és nem melegben élvezik.
A következő éjszakai zab recept csak egy változatot ad az éjszakai zab elkészítésének módjáról. Minden összetevőt fel lehet cserélni úgy, hogy minden ízlésnek megfeleljen.
Egynapos zab összetevők:
- 3 evőkanál zabpehely
- 1 teáskanál chia mag
- 100g eper
- Kb. 80 ml tej (zab, rizs)
- 80g joghurt
- 80g áfonya
Hogyan készül az éjszakai zab?
Az előállítás is gyors: előző este egy pohárba vagy más hasonló edénybe teszi a zabpelyhet, a chia magot és a tejet (szükség esetén joghurtot is használhat), és egy éjszakára hűtőbe teszi.
Másnap reggel hozzáadják a maradék összetevőket. Hozzáadhat más gyümölcsöt, diót vagy szárított gyümölcsöt is, ha úgy tetszik. A témák sorrendje rajtad múlik.
Ha kicsit édesebbre vágyik, szívesen keverhet hozzá mézet, rizsszirupot vagy agavé szirupot. De ha a lehető legjobban el akarja kerülni a kalóriákat, az eritrit cukorhelyettesítőként is segíthet.
Így egészséges az éjszakai zab
Az éjszakai zab nem éppen alacsony kalóriatartalmú (400–600 kalória), attól függően, hogy miként készül, de ettől még nem szabad visszatartani. Mivel az egyik napról a másikra zabnak sok egészséges előnye van, és mivel rosttartalmú reggeli, sokáig jóllaknak.
Az éjszakai zab a sportolók számára is tökéletes: Az éjszakai zab az ideális erőétkezés két órával edzés előtt vagy után. Energiát, fontos ásványi anyagokat és mindenekelőtt fehérjéket biztosítanak.
Tehát itt az ideje, hogy élvezze az étkezést, és jól kezdje a napot!
A Media Markt, az Aldi, az OBI és 1500 más kiskereskedő ajánlatai és prospektusai egy alkalmazásban