Jó tanulmányi teljesítmény a Brainfood Campus Magazine-nak köszönhetően

Tamara Deluigi - Az egészséges táplálkozás nem csak fitnesz őrült trend. Ez a pozitív testérzet, az egészség és a jó teljesítmény alapját képezi. A hallgatók kiegyensúlyozott étrenddel is befolyásolhatják tanulmányi teljesítményüket.Tamara De.

teljesítmény

írta Tamara Deluigi, hallgatók.ch (via 20minuten.ch - Campus)

Az okos táplálkozás lehetetlen, ebben a szakértők egyetértenek. De a megfelelő étrend képezi az optimális gondolkodás alapját, és ebben az összefüggésben agyi táplálékként is emlegetik. De mely ételeket kell enni ahhoz, hogy tanulmányai során optimálisan teljesítsen? Caroline Bernet a Svájci Táplálkozási Társaságtól (SGE) a következőket magyarázza: „Nincs speciális hallgatói táplálkozás. Azok, akik az SGE étkezési piramisának ajánlásai szerint étkeznek, minden szükséges tápanyaggal és védőanyaggal ellátva vannak. Az adagok nagysága függ az életkortól, nemtől és az ülési fázisokon kívül végzett fizikai aktivitástól. "

Energia a mindennapi egyetemi életben

Különösen hosszabb egységnapokon és a vizsgaidőszakban sok hallgatónak nincs energiája a koncentrációra és a kívánt teljesítmény elérésére. „Kávé nélkül elképzelhetetlen lenne az egyetemi élet számomra. És ha nem tudok tovább menni, kapok egy csokoládét a kávézóból. ”Andrea Steininger pszichológus hallgatóhoz hasonlóan sok hallgató is ugyanígy érez. A kávé, a cigaretta, a cukor és az energiaitalok segítenek ébren maradni és teljesíteni a tanulmányi kvótát. Caroline Bernet itt is tud tippeket adni: „A rendszeres étkezés fontos a produktivitás érdekében. Három főétkezést, és ha szükséges, két harapnivalót ajánlunk. A megfelelő alvás, pihenés és fizikai aktivitás az egészséges táplálkozás mellett a kiegyensúlyozott életmód fontos része. ”Azok, akik az SGE által ajánlott ételeket fogyasztják, és 1-2 liter energiamentes italt is fogyasztanak, képesek megbirkózni az energiával teli mindennapokkal, és elkerülni a teljesítménybeli hiányosságokat. Mert pontosan ezekben veszik igénybe az egészségtelen dolgokat, például a cukrot, hogy újra felébredjenek.

Kis költségvetés és silány főzési készség