Jó testzsír, rossz testzsír - Hüftgold veri a sörhasú rbb-t
Jó testzsír, rossz testzsír - Hüftgold veri a sör hasát
Ahol végül zsír halmozódik fel - nem választhatunk. Számos egyéni tényező mellett a nemi hormonok meghatározó szerepet játszanak a zsíreloszlásban. Miért híznak a férfiak különösen a hasukon, és mi köze van a szívhez? Az rbb gyakorlat "zsíros tudás" összeállt.
Mindenki másképp hízik: Az egyiknél a mosódeszka mosómedve hasává válik, a másik pedig főleg a csípőn és a lábakon. Ahol végül zsír halmozódik fel - nem választhatunk. A nemi hormonok más egyéni tényezők mellett döntő szerepet játszanak a zsíreloszlásban.
többet a témáról
Hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást - hosszú távon vékony
A fogyás az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. De ahhoz, hogy hosszú távon megszabaduljon a felesleges kilóktól, nem csak a megfelelő étrendre van szükség, hanem egyfajta száműzetési stratégiára is - különben beüt: a jo-jo hatás.
táplálás
A belek egészsége és pszichéje - (hogyan) segíthet a diéta a depresszió ellen?
Véd egy egészséges, növényi eredetű étrend a depresszió ellen? A kutatók régóta gyanítják, hogy a táplálkozás és az immunrendszer döntő szerepet játszik a betegségben. Az rbb Praxis egy pillantást vetett a jelenlegi tanulmányokra és összefoglalta az Ön számára legfontosabb dolgokat.
Almából és körtéből
Ezért vannak különbségek a nemek között: Különösen a férfiaknál szokott lenni hasi zsír, míg a nőknél körte formájában. Míg a tesztoszteron a hasi hangsúlyos zsíreloszlásnak kedvez, az ösztrogén elősegíti a csípő aranyát. Leegyszerűsítve azt is mondhatnánk: a férfiak az alma, a nők a körte elv szerint híznak. Legalább a menopauza idejéig. A menopauza után a nők több hasi zsírhoz jutnak, mert testük kevesebb ösztrogént termel.
Két rossz hír van a férfiak számára (de a végén vannak jó hírek is): 1. A Szövetségi Statisztikai Hivatal szerint a férfiak gyakrabban túlsúlyosak, mint a nők. 2. Bárki, aki felesleges zsírt rak a has körül, megnövekedett kockázatú számos úgynevezett gazdag betegségnek - például magas vérnyomás, szívroham, stroke vagy anyagcsere-betegségek, például cukorbetegség.
Nem minden zsír egyforma
Az egészségügyi hátrányok oka a zsír természetében rejlik: A hasi zsír metabolikusan különösen aktív. Az emberi testben kétféle zsírszövet létezik: szubkután és zsigeri.
A bőr alatti A zsírszövetet szubkután zsírnak is nevezik, mert közvetlenül a bőr alatt ül. Kívülről látható, például a csípőn, a fenéken vagy a combon. A szubkután zsírszövet elsősorban hőszigetelőként és energiatárolóként szolgál. És: még egészségesnek is tűnik. A vizsgálatok azt sugallják, hogy a szubkután zsírszövet a megnövekedett inzulinérzékenységhez és a cukor anyagcseréjének javulásához kapcsolódik, és így elősegítheti a cukorbetegség elleni védelmet.
Több zsír, több hírvivő anyag
A szubkután zsírszövet a hasi területen is előfordul, mégpedig a bőr és a hasizmok között. Mindazok számára, akiknek látható a hasa, ez általában túlsúlyban van Zsigeri zsír. Ez a zsír olyan szerveket vesz körül, mint a máj és a belek. A szubkután zsírral szemben ez anyagcserében nagyon aktív, ezért sok messenger anyagot szabadít fel. A kutatók csak fokozatosan fejtik meg e hírvivő molekulák szerepét. Az azonban biztos, hogy befolyásolják a vérnyomást és az inzulin felszabadulását.
Minél több a zsigeri zsír van jelen, annál több hírvivő anyag képződhet, és annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek és az anyagcserezavarok kockázata.
Új tanulmány: a túlsúly gyengítheti a szívet
Ebben az összefüggésben a Charité kutatói egy új tanulmányban megmutatták, hogy a testzsír néha olyan kedvezőtlenül befolyásolja az anyagcserét, hogy a szív lipidösszetétele megváltozik és a szív károsodik. Az elhízás tehát a szívelégtelenség egyik fő kockázati tényezője. Az állatmodellben a kutatók képesek voltak kikapcsolni a szóban forgó enzim génjét a zsírszövetben, így több zsírsav nem szabadult fel. Az elv egy új terápiás megközelítés lehet a jövőben az emberek szívelégtelensége ellen is.
Gyorsan szabaduljon meg a zsírtól?
Még akkor is, ha a szív még nem érintett - tanácsos fogyni, ha nagyon túlsúlyos. Nem csak a szív- és anyagcsere-betegségek kockázatának csökkentése érdekében, hanem például az ízületek védelme érdekében is.
És most végre a (korábban ígért) jó hír mindenkinek, akinek sok hasi zsírja van: magas anyagcsere-aktivitása miatt a zsigeri zsír sokkal könnyebben lebontható, mint a bőr alatti zsír. A legjobb módszer erre a hosszú távú étrendváltás és a rendszeres testmozgás. Mert akkor is, ha rövid távú böjt révén gyorsan lefogyhat, a jo-jo hatás kockázata magas. A súlyingadozások pedig különösen egészségtelenek: veszélyeztetik a szívet, és akár háromszorosára is növelhetik a hirtelen szívhalál kockázatát.