Jó várakozás; tze 9 gr; nde f; r jóga az új évben
A jóga felhasználható a jó fogyásfeloldások megtartására is. Hogy működjön: Íme néhány tipp!
A jóga segít megőrizni a test rugalmasságát - de sokkal többre képes. Ellen-Jane Austin tudja, miért érdemes rendszeresen kötni a csomókat.
Jó felbontások Ennek nem kell nehéznek lennie: Gyerekként beleestem egy energiaitalokkal teli vízforralóba - legalábbis ez egy barát elmélete. Valójában nehezen tudok mozdulatlanul maradni, lassan fogni a dolgokat, vagy csak nem csinálni semmit. Valójában nem hiszem, hogy ez olyan rossz, de hogy őszinte legyek, azt hiszem, hogy néha szükségem van az erőmre.
Valamikor azt javasolta, hogy próbáljam ki a jógát. Mentálisan már a kórházban láttam magam, ahol megpróbálták kiszabadítani a fejem mögé szorult lábamat. A rugalmasság nem tartozik a szuper képességeim közé.
Határozatok: Jóga!
Egy előző életemben (gyermekkoromban) valójában elég rugalmas és rugalmas voltam. Gondolkodás nélkül beleugrottam a hasadékokba. Ha ma megpróbálom,. még a gondolat sem túl fájdalmas. Akkor órákig ülhettem egy gömbön és nézhettem a vizet - anélkül, hogy egy pillanatig is unatkoztam volna. Legalábbis ezt mondja az emlékezetem.
Az a vágy, hogy ne ellenőrizzem többé két percenként a mobiltelefonomat, hogy egy látszólag unalmas tevékenységet végezzek tíz percnél hosszabb ideig, és hogy újra lehajolhassak a lábamhoz, miközben előrehajolhatok, és hogy a futás mellett más sportot is találjak, úgy döntöttem, hogy jógázok Adj esélyt. És ez volt életem egyik legjobb döntése.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
5 méregtelenítő jóga gyakorlat lépésről lépésre utánozni
1. Bárhová megy
Iglóban, jógastúdióban vagy otthon - a jógát szinte bárhol lehet gyakorolni. Ehhez csak tér, idő és, ha lehetséges, jógaszőnyeg kell. Mivel szeretek folyamatosan felfedezni idegen városokat, élvezem az új energiák elnyelését is, miközben jógázok egy teljesen idegen környezetben.
Nemrég néhány hétre New Yorkba mentem, és egy Brooklyn-i ház tetején kitekertem a szőnyegemet. Ennek a mozgalmas metropolisznak a közepén, minden helyről, Manhattanre nyíló kilátással, hetek óta először pihentem meg.
2. Szemléletváltás
Ha a fej újra sztrájkol, hogy megoldást találjon egy problémára, a szemléletváltás gyakran segít - a jó határozatokhoz való ragaszkodáshoz is. Tehát lépj be a "lenéző kutyába", és a lábadon keresztül nézd meg a világot.
3. Nevess el magadon
Próbáltál már térdre borulni a felkarodon? Én igen, "hollónak" hívják, ha meg tudja csinálni. És flopball, ha nem működik. Minden alkalommal, amikor kipróbálom a kezemet, és újra lecsapok, meg kell akadályoznom, hogy hangosan nevessek - hihetetlenül kielégítő.
4. Légy büszke magadra
Majdnem még szebb az a boldog nevetés, amely elszalad, ha az ember nem fordul át a floplabdába, de először nemes hollóként tart néhány milliszekundumig a pózt.
5. Mindig új kihívások
Természetesen nem áll meg a hollónál. A paradicsom madarától a kézen álló skorpión át a sérült páváig - a jóga alkalmazkodik az emberi képességekhez, és mindig új kihívásokat kínál. Esetemben a lábujjaim megérintése, amikor előrehajolok.
6. Összehasonlítás módja
Pontosan azért, mert minden test más és más, nincs értelme összehasonlítani magad a kurzus többi résztvevőjével. Lehet, hogy két-három órán át csinálod, aztán feladod. Valószínűleg azért is, mert rájössz, hogy a fejlődés érdekében teljes mértékben önmagadra kell koncentrálnod.
És legyünk őszinték, valójában mindannyian tudjuk, hogy az összehasonlítások csak egy dolgot tesznek boldogtalanná. A jó elhatározásokat pedig hosszú távon nem lehet kibírni.
7. Mentség a hűvös, kényelmes ruhákra
Divatos nadrágok egyszarvú nyomtatással? Semmi probléma a jógával. A tervezők már régen felfedezték a trendet, és sokféle sportruhát gyártanak minden ízlésnek. Ki mondta, hogy rosszul kell kinézned a sportolás során?
8. Stresszoldás
A légzés, a mozgás és a gondolatok harmóniája - a jóga alapgondolata. Csodálatosan pihentetően és békésen hangzik, nem? Valójában hihetetlenül kimerítő. Lélegezzen mindig a megfelelő időben. Hajlítsa mindkét kezét a padlóra, fenekét és jobb lábát a levegőben a bal csípője felé. És határozottan ne gondolkodjon azon, hogy mit kaphatna még vacsorára.
Van egy elméletem, miszerint a jóga olyan jól megtisztítja a fejed, mert valójában eláraszt minket. Nem számít miért, működik - egy ponton eltűnt a bevásárló lista a fejemből, és rájövök, hogy egyszerűen meglepően sokáig gondoltam a "semmire".
9. Nap a végén
Sport, amelyben a végén négykézláb nyújtózkodsz, és csak ott fekszel? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem? A Savasana, ahogy ezt a pozíciót nevezik, valójában az egyik legfontosabb póz a jógában.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.