Jobb a triptofánnal
Triptofán
Különösen akkor, ha fogyókúrás vagy stresszes mindennapi életben van, hajlamos a rosszkedv, a vágyakozás vagy a rossz alvás.
Ezek mind olyan szempontok, amelyek nagy hatást gyakorolhatnak edzéseinkre, különösen erős sportolóként.
Ebben az esetben segíthet a triptofán aminosav bevitele, amely alapvető szerepet játszik különösen a szerotonin hormon kialakulásában.
Mi a triptofán?
A triptofán, amely L-triptofán néven is ismert, az egyik proteinogén aminosav. A test számára elengedhetetlen aminosav, amelyet nem képes előállítani, ezért étellel kell megszerezni. Különösen a triptofán esetében azonban ez nehéznek bizonyulhat, ha nem a megfelelő ételeket fogyasztja. Ennek oka az, hogy a fehérjékben ez a legkevesebb aminosav.
A pótlás ezért hasznos lehet azoknak a sportolóknak, akiknek megnövekedett a tápanyagigényük.
Mit csinál a triptofán?
Az aminosav a legfontosabb komponens a szerotonin termelésében a testünkben. A szerotonin "hírvivő anyagként" is ismert, és úgynevezett neurotranszmitterként központi szerepet játszik érzéseink és saját hangulatunk kontrollálásában. Röviden, az L-triptofán egyfajta természetes antidepresszáns, amely könnyítheti a hangulatunkat és enyhíti a stresszt.
A triptofán által stimulált szerotoninképződésnek van még egy előnye. A felszabaduló szerotonin csökkenti az éhségérzetet, ezért segíthet elkerülni a vágyakat, különösen az étrendben.
Azt is meg kell említeni, hogy a melatonin hormonnak is előnyös az aminosav, mert a melatonin a tobozmirigyben lévő szerotoninból termelődik, és szabályozza a nappali-éjszakai ritmusunkat. A pihentető alváshoz elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő mennyiségű triptofánellátása.
L-triptofán lenyelése és adagolása:
Étrend-kiegészítőként a felnőttek szokásos étrendje mellett 500mg körüli adagot javasolunk. Ezeket lehetőleg lefekvés előtt és viszonylag üres gyomorra kell fogyasztani (ha lehetséges az utolsó étkezés után 1-2 órával)