Jobb alvás Miért érdemes enni tojást este - FUN for Fun
Rosszul alszol, és mindent megpróbáltál? Ezután változtassa meg esti étkezési szokásait - a szakértők szerint a tojás pozitívan befolyásolja az alvást.
Az alvási problémáknak számos oka lehet, beleértve a saját étkezési szokásait is. A kávé, a fűszeres ételek és az alkohol tovább tarthatja ébren, mint szeretné.
Ha azonban este tojást eszel, akkor jelentős javulást kell érezned az alvás minősége szempontjából.
Legalábbis erről van meggyőződve Sharon Natoli táplálkozási szakember.
A tojás így befolyásolja az alvást
"Olyan egyszerű dolog, mint a vacsorához való tojás, természetes nyugtatóként szolgál, mert a fehérje serkenti a melatonin termelését a szervezetben és felkészíti az alvásra" - mondta a Daily Mail Australia újságnak.
"A tojás szintén kiváló forrása az aminosav triptofánnak, amely jeleket küld az agynak az alváshoz való alkalmazkodáshoz."
A tojás B5 és B12 vitamint, biotint, tiaminot, riboflavint és szelént is tartalmaz.
A tojások valóban ennyire egészségesek
A szakember napi két tojás elfogyasztását javasolja. Ne féljen a koleszterintől - a tojásokat évek óta tévesen tartják egészségtelennek.
Mivel a tojás rendszeresen fogyasztva elősegítheti a fogyást, javíthatja a memóriát, erősítheti az immunrendszert, támogathatja az izomépítést és megvédheti a testet a szabad gyököktől.
Képgaléria: 10 finom receptötlet tojással
Finom ételek tojással
A főtt tojáson, a rántottán és a sült tojáson kívül számos más finom módszer is van a tojás beépítésére a vacsorába.
Például a palacsinta és az omlett sokféleképpen variálható, és kombinálható az Ön által különösen kedvelt összetevőkkel.
A Shakshuka, a Földközi-tenger keleti részén és Észak-Afrika környékén népszerű specialitás, szintén finom módja a tojás fogyasztásának.
Sokan bőséges késői reggeliként szeretik, de a sült tojás, amelyet egyszerűen sütőben főznek egy serpenyőben paprikával, paradicsommal, hagymával és fűszerekkel, este is jóízűek.
Az alapot adó paradicsompörkölt sokféleképpen variálható és tökéletes a maradék felhasználására. Ahhoz azonban, hogy jól aludhasson, ne fűszerezze túl forrón.
A buggyantott tojás is különösen ízletes. Héj nélkül tálalják, kívül kemények és belül puhák.
Miután elsajátította azt a folyamatot, amikor a nyers tojást héj nélkül forralják fel forrásban lévő vízzel, ezer olyan dologra gondolhat, amelyhez a buggyantott tojás remekül ízlik, például egy avokádós pirítóson.