Jobb alvás - triptofán, glicin; Glutamin
Aludj jobban. A triptofán, glicin, glutamin és más létfontosságú anyagok támogatják Önt.
Aludj jobban! A triptofán, a glicin, a glutamin és más létfontosságú anyagok hatással vannak a testedre, ha elalvási és mindennapi stresszel küzdenek. Itt megtudhatja, hogy a különféle aminosavak és más létfontosságú anyagok hogyan befolyásolhatják testét.
Triptofán
A szerotonin, a boldogsághormon esszenciális aminosav és kiindulási anyag. A melatonin, az alvási hormon kulcsanyaga. A triptofán elősegíti a nyugodt alvást, biztosítja a normális nappali-éjszakai ritmust, és így közvetlen hatással van az alvás minőségére.
Gamma-aminosavsav
Segít lelkileg pihenni és megállítani a gondolati körhintát. Lazítja az izmokat és az idegrendszert. Lehetővé teszi, hogy a nap hátralévő részében aludjon.
Glicin
Könnyen elalszik - ébredjen feszültséggel. Növeli a figyelmedet - éberebbnek és életben érzed magad.
Glutamin
Félig esszenciális aminosav, nagy hatással. Egyensúlyba hozza lelkedet, és hatékonyan és koncentráltabban kezdheti a napot. Stabilizálja sejtjeit, és ellenállóbbá teszi a stresszt és a mozgalmas tempót. Elősegíti a közérzeted. Ezenkívül tisztán és feszesen tartja a bőrt.
Taurin
Hatékony méregtelenítő antioxidáns, csökkenti a szabad gyökök képződését, serkenti az antioxidáns enzimek aktivitását. Lefekvés előtt mélyen pihentető hatású. Pozitív hatás az egészséges vérnyomásra és a koleszterinszintre.
B3-vitamin
A B3-vitamin hiánya miatt álmatlan, nyugtalan és depressziós lehet. A túl rövid alvási és a mély alvási periódusok gyengítik testét és lelkét. A tested a triptofánból hozza létre a B3-at. Ha a triptofánraktáraid felhasználásra kerülnek a vitamin termelésében, akkor hiányzik a szerotonin hormon termelésében lévő aminosav, amelyre szükséged van a pihenéshez és az egyensúlyhoz.
B6-vitamin:
A B6 hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez
Elősegíti a triptofán fő szerotoninná történő átalakulását és ezáltal a pozitív hangulatát, szuverenitását és egyensúlyát is. A jó B6-szinttel rendelkező emberek élénkebben és intenzívebben álmodnak, és a B6 az immunrendszert is erősíti.
Magnézium:
A magnézium hozzájárul a normális pszichológiai működéshez.
A belső nyugalom sója. Az egészséges alvásért, nyugodt idegekért és erekért. Fokozottabbá teszi a stresszt, növeli az állóképességet és törődik a mitokondriumokkal, amelyekben zsírégetés történik.
A cink segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez.
Több mint 300 enzim működésében vesz részt, elengedhetetlen az anyagcseréhez. A cink segít a triptofánt melatoninná alakítani - az alvási hormon. Az alvás mély és pihentetővé válik. Ezenkívül a cink megvédi a megfázástól.
levendula
Nyugtatóan hat a belső nyugtalanságra és félelmekre. Biztosítja, hogy az idegrendszer ingerfeldolgozásához fontos hírvivő anyagok egyensúlyba kerüljenek. Nappal kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, és jobban tud aludni éjszaka. Természetesen és mellékhatások nélkül.
Aludjon jobban létfontosságú anyagokkal
Ezek a létfontosságú anyagok a következő problémák kezelésében segítenek:
Elalvási nehézség
Ugyanaz a kívánsága van, mint 34 millió embernek Németországban: Alvási problémáinak a levegőbe kell tűnnie. Gyorsan el akar aludni, és csak reggel ébred. Kezdje a napot jól kipihenten és mosolyogva, és használja ki teljes lehetőségeit. A krónikus alváshiány befolyásolja az anyagcserét, ami elősegíti az elhízást. Gyengíti immunrendszerét, ami fogékonyabbá teszi Önt a betegségekre. Végül, de nem utolsósorban az órákon át ébren fekvő helyzet, az agonizáló gondolati körhinta és az ébresztőóra hitetlenkedése a pszichológiai anyagra utal. Hadat üzenjen a "rossz éjszakáin" - természetesen hatékony eszközökkel!
Stresszes helyzet
Szeretne nyugodtabb maradni stresszes helyzetekben? Megszabadulni a túlterheltség érzésétől és megtalálni a belső békét? Az állandó stressz veszélyt jelenthet a testre és a lélekre, nagyon fontos vigyázni önmagára és felismerni a jeleket. Hagyjon magának kevés időt arra, hogy más szemszögből nézze meg a dolgokat.
Kihívó szakma
A találkozó naptár nem a belső óráján alapszik. Nem ritka, hogy a kihívásokkal teli találkozókon teljes teljesítményre van szükség, annak ellenére, hogy a nap nagyon korán, az érkezéssel kezdődött. Annak érdekében, hogy továbbra is jól kipihenten érezze magát, és produktívvá tudja tenni a munkanapot, fontos, hogy a legtöbbet hozza ki alvásából.
regeneráció
Sportolóként tudja, hogy az alvás mennyire fontos a fizikai teljesítmény szempontjából. Az intenzív edzések után végzett jó regeneráció felkészíti testét az új kihívásokra, elméjét pedig egy új napra.
Megváltozott élethelyzetek
Az élet bizonyos szakaszaiban kevesebbet alszik a szokásosnál. Annál is fontosabb, hogy a szabálytalan alvási fázisokat optimálisan tudjuk használni. Fontos, hogy gyorsan el tudjon aludni egy mély álomba, hogy csak néhány órával később, kipihenten és kipihenten tudjon megbirkózni a mindennapokkal.
megtalálja a csendet
A sok inger miatt, amelyek eljutnak hozzánk és napközben feldolgozásra vágynak, a felnőtteknek és a gyerekeknek nehezebb az esti pihenés. A "megnyugvás" fázisa segíthet a nap feldolgozásában és a körkörös gondolatok elengedésében. Ez lehet egy esti rituálé, mint például egy utolsó meleg ital, vagy egy könyv néhány oldalának elolvasása, természetesen az okostelefon, a TV és a készülék lemondásra kerül.