Jobb fogyás A nők súlygyarapodásának hormonális okai
A nők súlygyarapodásának hormonális okai
Ahogy a nők öregszenek, a középső szakasz körül kezdnek hízni. Ez a súlygyarapodás összefüggésben lehet az öregedéssel, a hormonális változásokkal, vagy csak a genetikával. Az idősödés okozta nők súlygyarapodása az anyagcsere lelassulásával függ össze. Ez a lassulás arra készteti a nőket, hogy zsírral kezdjenek hozzá hasi területükhöz. A hormonális változások, mint például a menopauza, szintén arra ösztönzik a testet, hogy a csípővel és a combokkal ellentétben elkezdjen zsírokat tárolni a hasi területen. A hasi zsír tárolása a nőknél mélyebben megy, mint a hiúsági kérdések. A fokozott hasi zsírfelhalmozódás négyszeresére növeli a kardiovaszkuláris halálozás kockázatát. Ez a veszélyes zsír zsigeri zsír néven ismert, és a gyomrában ringató zsírok közé tartozik. Függetlenül attól, hogy a has és a zsigeri zsír hormonális vagy genetikai, életmódbeli és testmozgási lépéseket lehet tenni a felhalmozódás visszafordítására. Új klinikai kutatás ezenkívül egy természetesen előforduló dehidroepiandroszteron (DHEA) hormonra vonatkozik, amelyet e veszélyes hasi zsír csökkentésére használnak.
A nők hormonális súlygyarapodására és a hasi zsír felhalmozódásának legyőzésére fogunk összpontosítani. A menopauza után a test megváltozik, hogyan bontja le és tárolja a zsírt a nőkben. A hormonális súlygyarapodás problémáját súlyosbíthatja a mozgáshiány és a nem megfelelő diéta. A hasi zsír felhalmozódása fokozza a nőket a metabolikus szindróma kockázatának. Ez a szindróma növeli a cukorbetegség és a szívroham kockázatát, hogy csak néhányat említsünk. A szervek körüli zsigeri zsírszövet a közelmúltban bebizonyosodott, hogy aktív endokrin szerv, bűzlő pusztítást okoz az emberi testben. Fontos csökkenteni ezt a veszélyes zsírt a kardiovaszkuláris események okozta halálozás kockázatának csökkentése érdekében.
Az életmódbeli változások, például az étrend és a testmozgás, kulcsfontosságúak lehetnek a nők hasi zsírfelhalmozódásának csökkentésében. A zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend elengedhetetlen a féloldali zsír csökkentéséhez. Rostban gazdag ételek is ajánlottak. A rendszeres üdítők, diétás italok és gyümölcslevek kiküszöbölése szintén nagyon ajánlott. A gyakorlási programoknak aerob és anaerob gyakorlatokból kell állniuk. Az aerob edzést heti 3-4 napon, míg anaeroban 2 napig kell elvégezni. Az anaerob gyakorlatok fontosak, mivel mindegyik lehetővé teszi a sovány izomszövet növelését, miközben nyugalmi állapotban nagyobb mennyiségű kalóriát éget el.
A hormonális súlygyarapodás elleni küzdelemben a dehydroepiandrosterone hormon ígéretet tett arra, hogy segíti a hasi terület fogyását. Ahogy javasolta dr. Dennis Villareal tanulmányozta, hogy a dehidroepiandroszteron fontos szerepet játszhat a metabolikus szindróma és a hasi fogyás kezelésében. (JAMA 2004). A dehidroepiandroszteront szedő betegeknél a zsigeri zsír nagyobb mértékben csökkent, mint a placebo csoportban. Számos egyéb tanulmány bizonyítja ennek a természetes hormonnak a hasi zsír csökkentésében mutatott hatékonyságát.
A nők hasi zsírjának hormonális változásokkal történő csökkentése érdekében összetett koncepcióra van szükség. Az étrend és a testmozgás helyett életmódváltásnak kell lennie az első lépésnek a középső szakasz körüli zsír csökkentésében. A dehidroepiandroszteronnal szájon át történő kiegészítés az életmódváltással kombinálva is feltárható. Mint minden természetes táplálékkiegészítő és edzésprogram esetében, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen programot elkezdene.