Jobb futni vagy sétálni a Les Echoson
A futásnak sokkal jelentősebb egészségügyi hatása van, mint a gyaloglásnak. Igen, de a futás jelentősen növeli a sérülések kockázatát. Mit kell tenni ?
Hamarosan szeptember, és miért ne, a sportba való bekerülés vagy visszatérés reménye. Ez a kilátás arra késztette a Vox olvasóját, hogy megkérdezze: "A futás valóban jobb mozgásforma, mint a gyaloglás, figyelembe véve az általa okozott sérüléseket?" "
"A Voxnál Sarah Kliff mellett ülök, aki félmaratonokra és triatlonokra edz" - mondja Julia Belluz, a Vox egészségügyi újságírója. "Kivéve, hogy abban az évben, amikor ismertem Sarah-t, talpi fasciitisben és stressztörésben szenvedett" - folytatja.
"Sarah nagyon fitt" - mondja Julia Belluz, de "nézd meg a gipszét" - ő kvalifikálja magát. Előnyök a kockázatok ellen, ami győz ?
Kockázatok: sérülések
Számos tanulmány kimutatta, hogy a futó emberek több mint fele sérüléseket szenved. És minél intenzívebb az edzés, annál nagyobb a kockázat. A tanulmány azt mutatja, hogy a fiatal férfiak, akik kocognak, 25% -kal nagyobb valószínűséggel ártanak maguknak, mint azok, akik csak sétálnak. És ne beszéljünk az ultramaraton futókról. Ami a sérüléseket illeti, leggyakrabban sípcsont-sín, Achilles-sarokprobléma és talpi fasciitis, mint Sarah.
A tudomány azt is megmagyarázza, hogy miért: Futás közben a láb minden egyes lépésnél érintkezik a talajjal, a test súlyának 2,5-szeresét kell elviselnie. Séta közben csak 1,2-szerese a testtömegének. Valójában a gyaloglás csodálatos világában csak azok 1% -a bántja önmagát. Szinte folyamatosan járhat, anélkül, hogy valaha is megnövelné annak a veszélyét, hogy megsértse magát - mondja Julia Belluz.
Előnyök: a forma
A kocogók tovább élnek, mint azok, akik nem. Pontosabban: a kocogó férfiak átlagosan 3,8 év várható élettartamot, a nők pedig 4,7-et. És a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata csak a napi futás 5-10 percében csökkenhet.
A gyaloglásnak azonban van egy része az egészségügyi előnyökből is. Valójában az egyszerű járás növeli a várható élettartamot és távol tartja a betegségeket. És minél többet járunk. annál jobban működik.