Jobb, ha nem próbálsz lefogyni, mint a jo-jo - RNPC

próbálsz

"Aki gyorsan veszít, gyorsan és többet vesz vissza"
Vitaminok és ásványi anyagok

Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint a szívbetegségek, agyvérzés és a 2-es típusú cukorbetegség 80% -át, valamint a rákos megbetegedések 40% -át megelőzhetnék a fogyással és a mozgásszegény életmóddal.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy súlyának 10–15% -ának elvesztésével olyan súlyos kórképek remisszióját érheti el, mint a pitvarfibrilláció (ami egy szívritmuszavar), 2-es típusú cukorbetegség, apnoe-szindróma. Alvás vagy NASH (zsírmájbetegség).
De sajnos az esetek 90% -ában azok az emberek, akik ajánlás vagy nyomon követés nélkül követték a diétát, visszanyerik a testsúlyukat vagy még többet: ez a jo-jo hatás.

Jogosan merülhet fel a kérdés, hogy ne kezdjen el diétát, hogy ne vállalja annak kockázatát, hogy visszaszerezze az összes leadott fontot, vagy még többet.
Valójában egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy van egy anyagcsere-memória, és még az összes leadott súly visszaszerzésével is megtartjuk a fogyás számos előnyét.

Ezt az American Diabetes Prevention Program tanulmánya bizonyította, amelynek eredményeit 2009-ben a The Lancet neves tudományos folyóirat publikálta [1]. A 2766 résztvevő átlagos életkora 55,2 év volt, túlsúlyosak voltak, átlagos testtömeg-indexük (BMI) 31,1 kg/m2 volt, és mindegyiküknél csökkent a glükóz tolerancia (átlagos vércukorszint 1,09 g/l; HbA1c 5,95%) véletlenszerűen három beavatkozási ágba sorolták őket:

1. Az életmód módosítása higiéniai és étrendi szabályok alkalmazásával: ez magában foglalta egy alacsony kalóriatartalmú, szénhidrát- és lipid-kimerült étrend és egy fizikai aktivitási program létrehozását, amely egyéni támogatással és rendszeres pszicho-viselkedési monitorozással társult;
2. kezelés metforminnal, egy antidiabetikus gyógyszerrel, amelyet általában a 2-es típusú cukorbetegség első vonalbeli kezelésére írnak fel;
3. "Terápia" placebóval, vagyis hatóanyag nélküli gyógyszerrel, amelynek ezért nincs farmakológiai hatása abban a patológiában, amelyet kezelni szándékoznak.

Először is, az intenzív higiéniai és diétás szabályok alkalmazása a megerősített alapképzés és a szoros ellenőrzés árán nagyrészt megmutatta felsőbbrendűségét a fogyás hatékonysága szempontjából. Néhány hónapos beavatkozás után az első csoport résztvevői 7 kg-ot fogytak, szemben a metformin-csoport 2 kg-jával és a placebo-csoportban nem.