Jobb quinoát vagy barna rizst enni, annyira elfoglalt lányokat
Egyre több quinoa receptet lát, és mindenhol olvassa, hogy ez egy szuper étel, amelynek még több előnye van, mint a barna rizznek, és hogy még remek ötlet quinoát enni reggelire.
Mielőtt azonban minden étkezéskor a quinoát tenné a tányérjára, fedezze fel a quinoa és a barna rizs előnyeit, és a legjobb módot annak előnyeinek élvezetére.
A quinoa fehérjetartalma valamivel magasabb, mint a barna rizsé, de nem olyan mértékben, hogy az összes barna rizst tartalmazó ételt quinoával helyettesítse.
| Főtt quinoa | 120 kcal | 1,9 g | 21,3 g | 2,8 g | 4,4 g |
| Főtt barna rizs | 156 kcal | 1,1 g | 31,7 g | 2g | 3,5 g |
Amint ebben a táblázatban láthatja, a quinoa csaknem 50% -kal több fehérjét tartalmaz, mint a barna rizs, de a különbség csak akkor jelentős, ha nagy mennyiségben eszi meg, tehát ez nem indokolja. Elegendő ahhoz, hogy megfossza magát a barna rizstől, és ha a quinoát választja, ha barna rizst akarsz.