Sújt veszteni; Együtt étkezési hibák - 3 vagy jobb 5 étkezés
A fogyni vágyóknak inkább három kisebb ételt kell enniük öt helyett - ezt a táplálkozási szakemberek évek óta tanácsolják. Egyáltalán nem igaz!
Természetesen a táplálkozás attól függ, hogy mennyit eszel - akár naponta ötször vagy háromszor. Az olyan snackek, mint a joghurt vagy a gyümölcs, ideálisak, de ha naponta ötször eszel egy kalóriabombát, garantáltan nem fog fogyni. Három rendszeres étkezéssel jobban szabályozhatja a napi kalóriabevitelt.
5 abszolút diéta halálos bűn
Amit a kutatók most is felfedeztek: három étkezés természetesebb, mint öt. Maximilian Moser, a klagenfurti egyetem kronobiológusa azt mondja: "A legolcsóbb napi három étkezés", mert még a csecsemők is átlagosan négy óránként éheznek. Ez aztán felnőttkorig is folytatódik.
A belső óra számít
Ezenkívül a belső órát minden étkezés vezérli. Tehát, ha folyamatosan eszik, félrevezeti a belső óráját és károsítja az egészségét. Az életkori kutatók be tudták mutatni, hogy a centenáriusok két szempontból is hasonlóan viselkedtek: Nem ettek túl sokat és szigorú ritmus szerint. Tehát ne morogjon többé, amikor a nagyszülei pontosan tizenkét órakor akarnak vasárnap ebédelni - idős korban a belső óra elfárad, és a külső időzítők, például az étkezés és a fény egyre fontosabbá válik szinkronizálásuk érdekében.
Hogyan fogyhatok egészségesen?
Általában, ha fogyni akar, figyelnie kell arra, hogy mennyit eszel. Akár három vagy öt étkezésben. A három étkezés szigorú étkezési ritmusa valószínűleg a legjobb a belső órának és ezáltal az egészségének. Moser kronobiológus szerint azonban nem kell túlzásba vinni: "A hetente egyszeri kimaradás nem számít". Nos, akkor minden világos.
Kattintson ide a fem Beauté Google Google+ profiljához+
Három vagy öt étkezés - melyik a jobb? - Fotó: iStockphotos