Jódhiány Amikor a pajzsmirigy teknőssé válik ›LEMONDAYS

Amint meghallom a „jód” szót, képek pattannak a fejembe: bajor velem Golyva, a szín ibolya, nukleáris baleset és Jód tinktúra, amit nagymamám szokott fertőtlenítés sebektől és amelyek elég sokat égtek.

A golyvát és a bajorokat gyorsan elmagyarázzák: Bajorország messze van a tengertől (= sok jód), és ha jódhiány van, a pajzsmirigy megnagyobbodik, hogy a lehető legtöbb jódot felszívja.

Remélhetőleg soha nem fogjuk látni a nukleáris balesetet, de van Katasztrófa terv . Ebben a nagy dózisú jódtabletták elosztása biztosított, így radioaktív jód nem halmozódik fel a pajzsmirigyben.

Ami a pajzsmirigy szívéhez vezet.

A test csak 15-20 mg jodidot (a jód ionos formáját) tartalmaz. Ennek kis százaléka az izmokban, 20% -a pajzsmirigyben van, a többi pedig a bőrben és a csontokban. A pajzsmirigy jódkoncentrációja több mint 1000-szer magasabb, mint az izmokban.

Sok nő „megbotlik” a jódban a menopauza idején, amikor a pajzsmirigy lassúvá válik. Tehát alapvetően teknőssé mutálódott.

Ha ismeri a A pajzsmirigy funkciói okos akar lenni és tudni akarja, miért válik ez a fontos szerv lassúvá a menopauza idején, ajánlom Alex Broll hormonszakértőnknek a menopauza alatti hypothyreosisról szóló blog cikkét.

Milyen funkciói vannak a jódnak a szervezetben?

A jód csak csekély mennyiségben található meg a testben, de igen létfontosságú . Ezért más néven nélkülözhetetlen nyomelem . Ott a test nem készíti el magától a jódot rendszeresen étkezés közben kell fogyasztani.

A jód fő feladata az Pajzsmirigyhormon termelés . A legkisebb felfelé vagy lefelé mutató eltérések is zavarokat okozhatnak az egész testben.

A pajzsmirigyhormonok, különösen a tiroxin, a miénk Alapanyagcsere sebesség felelős. Ez az az energia (= kalória), amelyre a nap folyamán szükségünk van, csak hogy testünket életben tartsuk. Ezért gyakran vagyunk a Változás kora figyelmezteti Önt, amikor az anyagcsere-sebességünk különböző okok miatt lassan, de folyamatosan csökken. A jódhiányon kívül vannak más fontos tényezők is: például izomvesztés és szigorú diéták.

A pajzsmirigyhormonokat a sejtek légzésére és Energiatermelés szükséges ATP-ként (adenozin-trifoszfát, lásd ezt a videót). Ha minden optimálisan megy, a fizikai aktivitás növeli a Oxigénfogyasztás és a tábornok anyagcsere . Az égés megnövekszik, és több energiát használunk fel.

Először azt gondolhatja, hogy "Na és mi van?", De legkésőbb, amikor a változás kora a bazális anyagcsere sebessége csökken, és mi is növekedés, fény dereng ránk.

És ez is nagyon fontos: ez az energiatermelés szó szerint befolyásolja a pajzsmirigy működését minden testfunkció . Ideg- és csontképződés, szaporodás, a bőr, a haj, a körmök és a fogak állapota. Még a miénk is nyelv és a miénk elmeállapot .

A jódnak pedig más feladatai is vannak, amelyek általában csendben zajlanak:

A pajzsmirigy és így a jód nyomelem befolyásolja a Koleszterinszintézis, a Szénhidrát bevitel, átalakítása Karotin az A-vitaminban. és onnan Ribonukleinsavak a fehérjében .

Mi a napi jódigény?

A test maga nem képes jódot előállítani. Tehát vele kell csinálnod étel illetőleg. Tinédzserek és Felnőttek jódigénye kb 200 mikrogramm (µg) naponta . Az idősebb embereknek (és a tudományos táblázatok szerint az 50 év felettieknek) valójában valamivel kevesebbre van szükségük: 180 mikrogramm (µg) naponta adott irányérték. De ez inkább elméleti érték, mivel soha nem végez 20 mikrogrammos beállítást.

Jódhiány és következményei

A Jódhiány nem olyan ritka, különösen azokon a területeken, ahol kevés jód van a talajban. Becslések szerint 100 emberből 30 Németországban nincsenek optimálisan ellátva jóddal. Jódhiány ezentúl nem jelentkezik, hanem csak akkor, ha az ember középtávon folyamatosan túl kevés jódot fogyaszt.

A jódhiány okai:

Kimerült talajok
Fontos jódforrások (hal, tejtermékek) hiányoznak az étrendből
A jód abszorpciójának zavara
- alacsony szelén-, cink- és vastartalmú étrend,
- Tiocianátot tartalmazó élelmiszerek (pl. Káposzta, retek, kukorica és köles) gyakori fogyasztása.
- Füst

A jódhiány tünetei:

A jódhiány sokféle módon nyilvánulhat meg Tünetek Expressz. Gyakori következmény az egyik A pajzsmirigy megnagyobbodása, tehát a hírhedt golyva. Az orvosok ezt a megnagyobbodott pajzsmirigyet golyvának is nevezik.

A hosszú távú jódhiány a pajzsmirigy alulműködéséhez vezet (hipotireózis).

Itt a tünetek általában alattomosak, így először nem észlelnek tüneteket:

Lassított anyagcsere,
fáradtság,
Súlygyarapodás,
Ügyetlenség,
száraz haj,
vastagabb bőr,
Csökken a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség
Hideg érzés
A szexuális energia csökkenése.

Ezek ismét meglehetősen nem specifikus tünetek, amelyek gyakran a menopauza idején jelentkeznek. Van néhány Átfedés a pajzsmirigy alulműködése és a menopauza tünetei között.

Ezért a tippem ezen a ponton: ha súlyos menopauza tünetei vannak, alaposan meg kell vizsgálnia a pajzsmirigyet, és feltétlenül tegye meg az összes pajzsmirigyhormon hagyja meghatározni.

Ha a pajzsmirigy a probléma, akkor menopauza tüneteinek javulniuk kell a kezeléssel.

Itt van egy egyszerű Jódhiány vizsgálata, amelyet otthon könnyedén megtehet:

Mártson be egy tiszta vattacsomót vörös színű jód tinktúrába bármely drogériából vagy gyógyszertárból.
A jód tinktúrával rajzoljon kb. 5 cm átmérőjű kört a puha bőrszövetre, például a A kar vagy a comb belseje . Ezek tipikus helyek, ahol általában nem süt be nap és fényesebbek.
Várjon, és nézze meg, mi történik: Amikor a sárga-narancssárga folt több mint 6 óra el kell mennie, valószínűleg a testednek van elég jód . Ha a folt gyorsan (belül 1-3 órától ) eltűnik, szükség lehet a testére több jód . Ebben az esetben beszéljen orvosával, és végezzen részletesebb 24 órás időszakot- Jód/jodid stresszteszt csináld meg.
Vigyázat: a bőr allergiás lehet az oldatra.

Jódfelesleg: létezik?

Egy Jódfelesleg - akkor egy túlzott jódbevitel - beszéljen szakértőkkel, ha valaki több mint 500 µg jód naponta veszi. Egyszeri túladagolása van általában nincsenek súlyos következményei, feltéve, hogy a bevitel nem haladja meg az 1000 µg-ot.

Azok, akik normálisan étkeznek, általában nem fogyasztanak többet, mint 500 µg naponta: A legtöbb elterjedt étel kevés jódot tartalmaz, a jódozott konyhasó pedig csak 15–25 µg jódot tartalmaz grammonként sót - ezt a mennyiséget szándékosan választják hogy a pajzsmirigybetegek számára sem jelent egészségügyi kockázatot. Éppen Hínár és Hínártermékek némelyik nagyon magas jódtartalommal rendelkezik.

Ha rendszeresen túl sok jódot fogyaszt, akkor például a következők lehetnek panaszok ok:

Pajzsmirigy túlműködés
Graves-betegség
Hashimoto pajzsmirigygyulladása
blokkolta a pajzsmirigy jódfelvételét hypothyreosis mellett vagy anélkül

A túl sok jód jelenléte a szervezetben hasonló a jódhiányhoz . Bármilyen furcsa is, a pajzsmirigy alulműködését a túl sok jód is okozhatja, bár valójában a jódhiány tipikus következménye.

Hogyan fedezhetem a napi jódigényemet?

A pontos jódigény nehéz meghatározni, mert a test bizonyos korlátok között ingadozik az élelmiszer jódellátásában igazítani tud. Ha egy ideig sok halat eszünk, akkor a kínálat valószínűleg nagyon jó.

Jó ellátással a pajzsmirigy kb 10 milligramm (mg) jód menteni. Megfelelő 10 000 µg és körülbelül 3-6 hónapig fedezi az igényt. A rövid ideig csökkent jódbevitel nem jelent azonnal jódhiányt.

A jód elsősorban az óceánokban található. Ezért az élelmiszereknek van ilyen a tengerből gyere, magas jódtartalom. Más a helyzet a növényi eredetű táplálékkal és az állati takarmánnyal: főként kimerült talajokon nőnek, amelyek kevés jódot tartalmaznak.

Ennek kompenzálására jódot vagy jódozott sót adnak a szarvasmarha takarmányához a mezőgazdaságban. Tejtermékek és tojás ma jelentősen hozzájárul a jódellátáshoz (lásd a táblázatot).

Ivóvízünk tiszta észak-déli megosztottságot mutat, északon 6,1 µg jég/liter és délen 1,6 µg jód. Régiótól függően vannak ilyenek is Gyógy- és ásványi anyag wvíz jó jódszállítók.

Az élelmiszerek jódtartalma

jódozott konyhasó	1500-2500
tengeri só	5-50
Foltos tőkehal	243-416
Kagyló, garnélarák, rák	130
tőkehal	120-172
Alaszkai pollock	103.
Aranyhal, vörös álsügér	74-99
Hering, makréla	52
tonhal	50
egyetlen	17-én
Gomba, zöldség	2,5-8
Édesvízi hal	4
jódban gazdag ásvány- és gyógyvizek	2000-5000
hagyományos tej	7,5-20
Bio tej	kb. 2
Tojás	8,5–9,8

Meghatározás µg/100 g vagy 100 ml fogyasztható adagban, átlagos mennyiségben.

Jód diéta útján

Íme néhány javaslat, amely a legtöbb nő számára jól fog működni:

A jód étrend-kiegészítőként

Hozzávetőlegesen, körülbelül 30% a német lakosság száma tartott kissé alulellátott . Mint a legtöbb mikroelem esetében, a jódot is a lehető legnagyobb mértékben kell használni a diétáról bele kell foglalni. Az alulkínálat ellensúlyozása érdekében az asztali sóinkat jóddal dúsítják.

Az étrend-kiegészítők azonban egy lehetőség. De a jód az egyik olyan anyag is, amely nem ellenőrizhetetlen ki kell egészíteni.

Sok jódot tartalmazó étrend-kiegészítő kifejezetten terhes nők számára készült. Tehát nem feltétlenül a menopauzás nőknél. Ha önállóan dönt a jód kiegészítéséről, akkor figyeljen arra, hogy milyen egyéb mikroelemeket kínálnak a készítmények.

Jobban megfelelnek Monopreparációk, amelyek kapszulánként átlagosan 150 ug jódot tartalmaznak.

Általában azonban azt tanácsolom, hogy ezt tegye meg Alulkínálat gyanúja vagy ha pajzsmirigy problémái vannak orvos bizalmának Keresni .

Következtetés

A jód egy nélkülözhetetlen nyomelem és az igényt jól megfontolhatja a táplálás borító.

Számos menopauzás nőnél van jód a radarján éppen azért, mert annyira fontos a pajzsmirigy számára. Ha a pajzsmirigy a menopauza idején kissé lassúvá válik, az ahhoz vezethet Súlygyarapodás hozzájárul. Amit azonban nem tehet meg, az az, hogy a túlzott jódbevitel révén a pajzsmirigyet extra munkára készteti, és így lefogy.

Ez nem működik.

De most Tenger gyümölcsei, hal és tengeri moszat rendkívül ízletesek és alacsony kalóriatartalmúak. Sztrájkolhatunk ott.

Kedvesek, szeptember 27-én, testvériségünkben, Facebook LIVE beszélgetésben mutatom be Jodot. Vannak nagyon praktikus példák arra is, hogy miként fedezheti a jódigényét a diéta segítségével.

Addig jó időt kívánok és egészséges maradjon.