Jódtartalmú ételek • Örömmel akadályozza meg a jódhiányt
Jódozott só
Nem kaphat több jódot: a jódozott étkezési só vitathatatlanul vezető szerepet játszik a jódban gazdag ételekben. 100 grammban legfeljebb 2500 mikrogramm lehet. A német táplálkozási társaság javasolja, hogy csak jódozott sót használjon fűszerezéshez. De légy óvatos: Naponta több mint 500 mikrogramm jód számos betegséget elősegíthet.
coalfish
A pollack vagy az alaszkai pollak 100 mikrogramm halban 260 mikrogramm jódot tartalmaz, és ezért az egyik legjobb jódforrás. Annak érdekében, hogy ne támogassuk a világ óceánjainak túlhalászását, azonban néhány szabályt be kell tartani a halak vásárlásakor.
tőkehal
100 gramm tőkehalban 230 mikrogramm jóddal a tengeri hal nagyon jó jódforrás. Itt is figyelni kell a fenntarthatóságra vásárláskor.
kagyló
100 gramm kagylóban körülbelül 150 mikrogramm jód található.
Rákok
A tenger gyümölcsei gyakran tartalmaznak sok jódot. A rákokban 100 mikrogrammonként 130 mikrogramm nyomelem található.
homár
A homár is az egyik jódban gazdag étel. 100 grammban 100 mikrogramm jód van.
Kemény sajt
Minden sajtbarát számára: A többi tejtermékkel ellentétben a kemény sajt sok jódot tartalmaz. 100 grammonként legfeljebb 80 mikrogramm jód van.
hering
100 gramm hering 50 mikrogramm jódot tartalmaz - ez egy felnőtt napi szükségletének egynegyede.
A vashiány nem olyan ritka - és vérszegénységhez vezethet. A legjobb vasadományozók
A testnek táplálékon keresztül kell megszereznie a létfontosságú nyomelemet
A kobalamin, ahogyan a B12 vitamint tudományosan nevezik, fontos az idegek és a.
Mely ételek tartalmaznak sok rejtett cukrot? 13 elképesztő példa
Ha a húgysavszint emelkedik, például köszvény esetén, figyelmet kell fordítani az alacsony purintartalmú étrendre.
A köhögés kíméletesen kezelhető bevált homeopátiás gyógyszerekkel
Milyen intézkedéseket tehetünk ősszel és télen saját magunk és környezetünk védelme érdekében?
Nem lehet túl sok jód, de nem is túl kevés: A Német Táplálkozási Társaság ajánlásai szerint egy felnőtt jódigénye 200 mikrogramm nyomelem. Ezek az ételek takarják őt.
A vashiány nem olyan ritka - és vérszegénységhez vezethet. A legjobb vasadományozók többet.
A testnek több táplálékkal kell megszereznie a létfontosságú nyomelemet.
A kobalamin, ahogyan a B12-vitamint tudományosan nevezik, fontos az idegek működése és a vérképzés szempontjából. Ezekkel az ételekkel jobban fedezi a napi szükségletet.
Testünk maga nem képes jódot előállítani: mi tartalmazza a nyomelemet és mennyit ehetünk még.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.