Joe Wicks edző 7 szabálya a karcsú és fittség megőrzésére

Alacsony kalóriatartalmú diéták, amelyek miatt lefogy, majd duplájára nő, nagyon kevés neki. Joe Wicks brit fogyókúrás edző, aki olyan programot dolgozott ki, amely megtanítja ügyfeleit a jobb étkezésre. "Meg akarom menteni az embereket a diétás iparágban. És nyilván működik. A magát "The Body Coach" -nak nevezőnek már több mint 100 000 embert sikerült motiválnia. Joe Wicks, az Instagram sztárja (1,5 millió előfizető), házi készítésű aktivista adta meg a Byrdie webhely 7 szabályát, amelyeket be kell tartani, hogy karcsúak és jó formában maradjanak. Itt vannak:

szabálya

1. szabály: Egy HIIT kardió foglalkozás hetente 4-5 alkalommal

Ez a nagyon intenzív fitnesz edzés több kalóriát éget el, mint egy normál edzés során. Ezenkívül a HIIT-nek köszönhetően testünk a foglalkozás után néhány órával tovább égeti az említett kalóriákat. Ezt nevezzük utánégető hatásnak. Joe Wicks azt javasolja, hogy 20 másodpercig végezzen 30 másodperces gyakorlatokat, 10 másodperces szünettel az egyes gyakorlatok között. És ezt hetente 4-5 alkalommal. Nagyon sok, de ezzel az edzéssel egy tónusú testet faraghatsz anélkül, hogy fizetnél egy edzőtermi tagságot.

2. szabály: Igyál 2–4 liter vizet naponta

Az embereknek általában ajánlott napi 1,5 liter vizet inni a hidratálás érdekében. De Joe Wicks programja sok sportot tartalmaz, az edző ehelyett javasolja, hogy igyon napi 2 és 4 liter vizet. A víz jó fogyókúrás szövetséges, mivel megkönnyíti a hulladék eltávolítását. Ezenkívül jót tesz az izmoknak, javítja kognitív és mentális képességeinket, valamint jót tesz a bőrünknek is. Ne feledje, hogy a vizet lével, húslevessel vagy forró italokkal helyettesítheti, és hogy néhány zöldség természetesen vízben is gazdag.