Jog Ez az egyszerű trükk gyorsabbá teszi a futókat
Ez a trükk gyorsabbá teszi a futókat
2020.03.04., 10:17 | dpa
Kocogás: A szabadidős futók ritkábban tolják le magukat a földről, mint a nagy teljesítményű futók, ezért lassabbak. (Szimbólumkép) (Forrás: Chris Emil Janßen/imago images)
A tíz kilométeres távon nemcsak az erő és az állóképesség számít, hanem a technika is. Mi a különösen jó idő titka?
A távolsági szakemberek jobban eltolják magukat a földtől, mint a szabadidős futók, és átlagosan tizenegy százalékkal hosszabbak a levegőben. Ez egy Stephen Preece által vezetett csapat eredménye a manchesteri Salfordi Egyetemen (Nagy-Britannia) a "European Journal of Sport Science" szakfolyóiratban. Az erősebb push-off a gyors futók nagyobb függőleges gyorsulásához vezet, ezért hajlamosak ugrani. Az a tény, hogy további erő nélkül meg tudnák tartani a ruganyos stílust, "nagy valószínűséggel annak köszönhető, hogy minden lépésükkel energiát tárolhatnak Achilles-ínjükben" - idézi Preece-t egyetemének nyilatkozata.
A kutatók 14 nagy teljesítményű és amatőr sportoló futási mozgását vizsgálták. Minden csoportban nyolc férfi és hat nő volt. A gyors csoport férfinak a legjobb ideje 32 perc vagy kevesebb volt tíz kilométernél, a nőknél 36 perc volt. A lassú csoport férfi futói nem voltak gyorsabbak 38 percnél, a nők 42 percnél gyorsabbak. A két csoport futástechnikáját fix sebességgel vizsgálták.
A gyors futók többet ugranak
A kutatók a reflektorokat különböző helyeken helyezték el a futók testén. Mozgásukat speciális kamerákkal rögzítették (mozgásrögzítés), és átültették őket egy számítógépes modellbe. Három nyomólemezt is telepítettek a 32 méter hosszú tesztpályára annak érdekében, hogy további adatokat szerezzenek a futási szakaszról, amikor a láb a földön van. A tudósok négy különböző sebességgel végeztek méréseket, 3,3 és 5,6 méter/másodperc között.
A mérési eredményeket úgy normalizáltuk, hogy függetlenek a sportolók egyéni testjellemzőitől. Például a kutatók megmérték a pályát a jobb lábbal való lökéstől a jobb lábbal történő következő lökésig, függetlenül a konkrét lépéshossztól. Felfedezték, hogy a nagy teljesítményű futók a megfelelő láb térdét jobban meghajlítják, mint a szabadidős futók, amikor földet érnek. A láb közelebb van a testhez. A boka is hajlamosabb, és a nagy teljesítményű futók nagyobb valószínűséggel ütik el a lábfejet, mint a sarok.
- Kerülje a frusztrációt:A legnagyobb hibák kocogáskor
- Varrás az oldalon futás közben:Okok és teendők
- Edzési trend a sietők számára:Izmok és álomtestek mindössze 7 perc alatt
"A szabadidős futók csak a sebesség növelésével növelhetik az ütemüket, vagy meghosszabbíthatják lépésüket, de megfigyeléseink azt sugallják, hogy nem szabad túlságosan meghosszabbítaniuk, különben elveszíthetik ugróképességüket" - mondja Preece.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.