JÓGA - 5 POSZT SÚLYFOGÁSHOZ HeartOn
Sokan hozzákapcsolják a jógát egy spirituális módszerhez, de a jóga ennél több. A jóga testtartások segítenek a fogyásban. Ha bizonyos helyzetben ülsz, ez nem azt jelenti, hogy az izmok nem működnek, hanem éppen ellenkezőleg, az álló helyzet nyomást gyakorol az izmokra.
A jógát sok éven át gyakorolni kell, hogy minél jobban elsajátítsák a testtartásokat. Minél pontosabbak a pozíciók, annál nagyobb az előnye. Olyan izmokat fog érezni, amelyekről még maga sem tudta, hogy van, mert a jóga teljes edzést nyújt.
A jógában a testtartásokat ászanának hívják. Íme néhány ászana, amelyek segítenek a fogyásban.
Kezdje a napot ezekkel a súlycsökkentő ászanákkal, amelyek segítenek a zsírégetésben, az izomtónus kialakításában és nagyobb rugalmasságot biztosítanak.
1. Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana súlyt visel. A felsőtestet a kezén kell elhelyeznie. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy hangot adjon a karjainak és a bicepszének.
2. Chaturanga Dandasana
A Chaturanga dandasana erősíti a karokat, a csuklót, az alsó hátsó és a hasi izmokat, és a hasi szervek teljesen működni kezdenek. Így az emésztőrendszer fog a legjobban működni.
Ez az ászana javítja a test helyzetét és biztosítja a megfelelő légzést.
3. Naukasana
Erősíti a hasizmokat és biztosítja a szervek megfelelő működését. Nagyon alkalmas gyakorlat a hasi zsír megolvasztására. Ha alacsony a vérnyomása, súlyos fejfájása vagy migrénje van, kerülje ezt a testtartást.
4. Anantasana
Ez az ászana javítja a vérkeringést és az emésztést.
5. Malasana
Javítja a comb belső/külső régiójának rugalmasságát és tónusát. Kerülje az asanát, ha térd- vagy csípőfájdalmai vannak.