Jóga a fogyásért Jóga leggings
Tudja, hogy a jóga hihetetlenül rugalmasnak érezheti magát, amikor még a legőrültebb napokon is feszes és szuper zen. (A jóga és az ahhhhh kifejezés is szinonimája lehet.) De lefogyhat-e a jógával - vagy inkább kipróbálna mást?
A jó hír: A jóga segíthet a fogyásban, ha ez a célja. A jóga kalóriát éget el (nos, a jóga típusától függően - további információk egy másodperc alatt), és ez segít megtalálni a megfelelő mentális teret olyan döntések meghozatalához, amelyek segítenek fogyás.
"Az érzelmi étkezés korlátozásától az edzés maximális szintjéig a teljes jelenlét képessége, valamint az elme és a test együttes munkájának ereje és képessége kihasználása a fő ok, amiért a jóga elősegíti a fogyást" - mondja Rebecca Pacheco, a jóga tanár és a Dél-Franciaország edzés DVD sztárja .
1) A legjobb jóga típus a fogyáshoz
Ha a fogyás az általános cél, akkor a jóga típusa, amelyet gyakorolsz, nagyon fontos.
"Egy pihentetőbb típus, például a Hatha egyik formája, nem biztos, hogy annyira beforgatja a belső sütőt" - magyarázza Maty Ezraty . „Ehhez képest a Bikram vagy Ashtanga jóga nagy kalóriaégetéshez vezethet egyetlen osztályon. "
A Bikram és az Ashtanga jóga egyre nehezebb helyzeteket (plusz rengeteg nap üdvözletet) tartalmaz, amelyek növelik a pulzusodat. Add hozzá ezt a fűtött helyiség stresszéhez, és a diákok több kalóriát fognak égetni. Ehhez képest a Hatha jóga - gyengéd pózok és nyújtási gyakorlatok - megköveteli sokkal kevesebb fizikai erőfeszítés, ami ideális az edzettség minden szintjéhez. Hatha is fűtetlen helyiségben történik.
Egy olyan osztályt is szeretne keresni, amely magában foglalja a „nagy izomcsoportokra összpontosító pózokat” - mondja Maty a kalóriaégetés növelése érdekében. Gondolkodj: merüljön el, mint egy és második harcos.
2) Jóga a jobb erőnlétért
Igen! A jóga megköveteli, hogy a testsúlyod segítségével nehéz pózokat hajtson végre, amelyek segíthetnek az izmok erősítésében és tonizálásában.