Jóga a fogyásért - YOGASTRONG
Jóga a fogyáshoz?
Nemrégiben Leni (@ leni.isst) megkérdezte, szeretnék-e részt venni a nyári kihívásukban, és megmutatni-e követőiknek, hogyan lehet fogyni a jógával. Phew ott zörgött először a fejemben! Most megtudhatja, hogy ez miért a jóga és a mentális egészség témája. Az étrend és a testmozgás fontos tényező a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából. De az egyik összetevőt gyakran elfelejtik: az emésztésünket, amely általában meghiúsítja terveinket.
Miért nem fogynak sokan?
Egy dolog, amelyet manapság túl gyakran hallanak betegség okaként, a stressz. A stressz sokféle dolog kiváltó oka lehet. Többek között felelős lehet azért is, hogy emésztőrendszerünk már nem működik olyan aktívan, mint kellene. Stresszes helyzetekben a test fel van készülve a harcra, és például a WC-re való belépés nem számít fontos védelmi eszköznek. Tehát ez az igény egyelőre a hátsó égőre kerül - mert harci módban a túlélés a legfontosabb és egyetlen cél. A stressz okai nagyon különbözőek lehetnek. Egy pillantás a mobiltelefonra elég lehet ahhoz, hogy harci módba lépjen. Tény: A stressz fontos a veszélyes helyzetekben történő gyors kormányzás érdekében. De sajnos túl gyakran vagyunk stressz módban napközben.
Olyan dolgok, amelyek kijuthatnak a stressz módból:
Fontos, hogy tudja, hogyan lehet kilépni ebből a stressz módból a mindennapi életben, vagy (még jobb) megelőzően dolgozni magán, hogy eleve ne kerüljön ebbe a stressz módba.
- Szünetek: Még a kis szünetek is nagyon hatékonyak.
- Ászanák: Mi kell ma? Több erő? Energia? Kikapcsolódás?
- elmélkedés: Csak szüneteltesse a gondolatait.
- Társadalmi kapcsolatok: A barátság gyakran a legjobb gyógyszer.
- természet: Távolodjon el a mindennapoktól egy sétával.
- Légzőgyakorlatok: Közvetlenül befolyásolja az idegrendszert.
- Illóolajok: Irányítsd az érzelmeidet, és csinálj valami jót magadnak.
Légzési gyakorlat menni
- Először vegyen egy mély lélegzetet! - hallottad már ezt a mondatot? Valami igaz ebben a mondásban, mert légzésünkkel közvetlenül befolyásolhatjuk idegrendszerünket. Tehát légzésünkkel belélegezhetjük a stressz módot, de ugyanúgy lélegezhetünk relaxációs módba is.
Itt van egy kis gyakorlat, amelyet azonnal elvégezhet. Koncentráljon a légzésére. Ha tetszik, csukd be a szemed. Tudatosítsa légzését. Fontos, hogy mélyen lélegezzen a gyomrába. Számolja meg, mennyi ideig lélegez és kilégez.
Belégzés: 4
Kilégzés: 5
Belégzés: 4
Kilégzés: 6
Belégzés: 4
Kilégzés: 7
Belégzés: 4
Kilégzés: 8
A belégzés mindig a 4 hosszúságban marad, és a kilégzés kihúzódik. Elvileg fontos, hogy te rendszeresen vigyáz rád és ezért is állandó dolgozzon a mentális és fizikai egészségén. Szeretne többet megtudni a jógáról és a stresszről? Ezután töltse le az ingyenes e-könyvemet.