9. diéta fogyókúrás programok, amelyek működnek!
"Nehéz", "Lehetetlen! "," Nem fogok sikerülni ", íme néhány dolog, amit elmondhat magának, amikor leírja a diétát.
Néhány étrendnek nagyon egyszerű szabályai vannak, míg mások sokkal összetettebbek. De mindenesetre, ha diétát tartasz, fontos a lehető legjobban betartani a szabályokat. Az eredmények attól függnek.
De akkor melyik étrendet kell követni, hogy valódi eredményeket érjünk el? Itt van 9 súlycsökkentő program, amelyek valóban működnek.
Az almaecet hozzáadása egy pohár vízhez elnyomja az éhségérzetet. Kutatások kimutatták, hogy az almaecet elfogyasztása segít a fogyásban, 2-4 kg között 12 hét alatt.
Rebecca Lee, a nővér és a RemediesForMe.com alapítója azt javasolja, hogy kezdjen 1 teáskanál almaecettel 240 ml vízben, és fokozatosan dolgozzon fel 2-3 teáskanálig. A teljes kézikönyvet itt találja.
Nem, nem fog szembesülni a fehérjehiányval, ha hirtelen vegetáriánus étrendre vált. Számos alternatíva létezik, például tofu, bab, lencse és dió.
Mint Cynthia Sass, az American Dietetic Association szóvivője kifejti, a tofu szinte minden receptben azonos mennyiségű húst, baromfit vagy halat helyettesíthet.
A vegetáriánus étrend javítja a szív egészségét, segít a fogyásban és védi az állatokat.
A növényi étrendet választó embereknél gyakran csökken a vér koleszterinszintje, amely tanulmányok szerint 35% -kal csökkenhet.
A DASH étrendet eredetileg az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) hozta létre, hogy segítse az embereket a vérnyomás csökkentésében.
A DASH étrend a konkrét szabályok vagy korlátozások betartása helyett rengeteg gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztását javasolja, beleértve az alacsony zsírtartalmú tejterméket, állati fehérjét, hüvelyeseket, babot és növényi olajat.
Korlátoznia kell a magas telített zsírtartalmú ételeket, valamint a cukros italokat és édességeket - az egészséges táplálkozás minden általános szabályát.
Ezenkívül ez a diéta a legkönnyebben követhető étrendek közé tartozik, és az egészségére ajánlott.
Leginkább halból, gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű adagokból és kis mennyiségű húsból álló mediterrán étrend nagyon egészséges a szíved számára.
Egy nemrégiben végzett, 15 000, szívbetegséggel diagnosztizált ember tanulmánya azt mutatta, hogy akik hosszú ideig fenntartották ezt a diétát, jelentősen csökkentették a szívroham és a stroke kockázatát.
A kutatók a résztvevőknek (akik 39 különböző országban éltek) kérdőíveket kínáltak étrendjükről. Ezután különböző kategóriákba sorolták őket, beleértve a mediterrán étrendet is.
Majdnem négy éven keresztül a vizsgálatban résztvevők 1588 (kb. 10%) szenvedett szívrohamban vagy stroke-ban; hol halt meg.