Jóga a próbabábu felsőtest-nyújtáshoz - tornaterem

Ezekben a blogokban a jóga dummik számára bemutatom kedvenc jógaszerű mozdulataimat. Ezt bárki megteheti, csak ki kell próbálni!

felsőtest-nyújtáshoz

Sziasztok srácok! Kezdem azzal, hogy azt mondom: nem vagyok rugalmas. Nem is nagyon szeretem a jógát! Várj, mi Miért írok Yoga for Dummies blogot? Nagyon egyszerű: jógababa vagyok én is! Mindig rettegtem a testedzés utáni nyújtás gondolatától. "Ugh. Ennyi időbe telik. És ehhez túl türelmetlen vagyok. „De mivel stresszes új munkát kaptam, úgy döntöttem, ideje elérnem életem néhány zen pillanatát! És ez nagyon megtérül! Minden edzés után igyekszem jógázni vagy nyújtani (főleg keresztedzés és súlyemelés). Segít ellazulni és nő a rugalmasságom.

A felsőtest gyakorlásaival kezdjük: a váll és a mellkas rugalmassága. A felsőtestem elég merev, és nem tudom kihúzni a karjaimat a fülem mellett. Tudom ... valahogy kínos, de hát, ez így van! Ezek a mozdulatok nagyon könnyűek és fantasztikusan érzik magukat. Lehet, hogy kissé zavarban nézel ki ezekben a pozíciókban, de kit érdekel?

Ebben a helyzetben támassza alá súlyát teljes hónaljával és lábával. A feneked fent van a levegőben. Szorítsa meg a mellkasát a karokkal földön . Ily módon a mellkas és a vállak „kinyílnak”. Remek pálya!