Jóga diéta Susis jóga oldal
A jóga diéta
A jóga alapelve szerint csak akkor mondunk „egészséget”, amikor az emberek általában jól érzik magukat. A jógában az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy nem csak testünket erősíti, hanem testünknek és elménknek is jót tesz. Ez lehetővé teszi számunkra a betegségek megelőzését, a meglévő betegségek progressziójának megakadályozását és az életminőség jelentős javítását.
Szerencsére a helyes étkezés nem titok, a kezdők megtanulhatják!
Tama étele a jóga étrendben
nincs több vitalitása. Használja a test energiáját, és lassúvá teszi az agyat. Az éretlen, korhadt és főtt pácolt ételeket (pl. Fogyasztásra kész ételeket) tamasig néven ismerjük. Ebbe a kategóriába tartozik a hús és a hal, az alkohol, a dohány és a kábítószerek is. Ha közönséges ételeket szeretne enni, kérjük, próbálja csökkenteni ezeket az ételeket étrendjében. A túlevésnek is meglepő hatása lehet.
radzsás étel a jóga étrendben
Minden, ami ingerlékennyé, feszültté, ellenőrizhetetlenné és érzelmileg zavaróvá teszi a tested és az elméd, része annak. Beleértve a kávét, a fekete teát, a fűszeres ételeket, a finomított cukrot és a fehér lisztet, valamint egyéb ételeket. Lehetőség szerint minimálisra kell csökkenteni. A túlevés és a nem megfelelő rágás is hatással van ránk.
sattvige diéta a jóga étrendben
Az ideális étrend minden jógagyakorló (és minden nem jógagyakorló) számára a telített étrend. Értékes tápanyagokat visz be a testébe, új vitalitást ad, és tisztává és békéssé teszi elméjét. Ételek széles választéka használható itt. Ide tartozik az egész teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a bab és azok termékei, például a szójatej és a tofu, a zöldségek, a saláták, a gyümölcsök, a diófélék, a tej és a tejtermékek. Minél frissebb a termék, annál jobb. A nyers étel több „mandulát” tartalmaz, mint a főtt étel, vagyis az életenergiát.
Tippek a jóga diétához
A jógik nem fogalmaztak meg egyértelmű javaslatokat az ember számára szükséges fehérje, vitaminok és szénhidrátok mennyiségéről. Mert egyetlen lény sem lehet olyan, mint bármely más lény. Mindannyiunkat érintenek a szezonális és éghajlati ingadozások, és más a munkánk. Más szavakkal, a kereslet mindig változik. Ha jógázik, javíthatja fizikai tudatosságát. Idővel "automatikusan" előnyben részesíti a telített ételeket.
A legfontosabb dolog 3 liter vizet inni naponta. A legjobb a víz és a gyógytea.
Amit eszel, mikor, hol és hogyan eszel, hatalmas hatással lehet testi és lelki egészségedre.
Ezért egyél lassan és könnyedén.
Könnyű és tápláló enni.
Válasszon a lehető legtermészetesebb és legfrissebb ételeket.
A legjobb az egészben: Böjtöljön heti egy vagy fél napon.
A jógában ehet, amit szeret, és nyugodtan. A jóga ökölszabályként gyomrának fele tele van étellel, egynegyede vízzel teli, egynegyede üres. Így elkerülheti azt a tompaságot és nehézséget, amelyet általában evés után érzünk. Ha az étel nem terheli a testet, akkor az emésztés játszik a legjobb szerepet. Mert a mottó: Egyél a túlélésért, ne élj vacsorára.
Miért vegetáriánus?
A jógában próbálunk erőszakmentesen élni. A szanszkritban ezt Ahimszának hívják. Az élethez való általános hozzáállás nem az, hogy szavakban és gondolatokban feleslegesen cselekedjünk más lényekkel szembeni erőszak ellen. Ide tartozik az állatok kínzása vagy megölése.
Ezen túlmenően, ha úgy dönt, hogy nem eszik húst, számos egészségügyi előnye van: A kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező emberek jót tesznek egészségüknek. A hagyományos étrendhez képest ez az étel tápanyagokban gazdag, rostban magasabb és alacsony kalóriatartalmú.
A vegetáriánusok alacsonyabb BMI-vel (Body Mass Index) rendelkeznek, mint a nem vegetáriánusok. Hasznos lesz szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, elhízásban, magas koleszterinszintben, cukorbetegségben és rákban is, és tovább fog élni!
A jól megtervezett vegetáriánus étel alkalmas az élet minden szakaszára, beleértve a terhességet, a szoptatást, a gyermekkorot, a serdülőkort és az öregséget.
Hogyan lehet megtanulni a jóga főzést?
A jóga diétát tetszés szerint egyszerűnek vagy összetettnek tarthatja. Remek recepteket talál a jóga útmutatónkban. Ezért kellemes légkörben megismerheti a jóga étrendet, és azonnal kipróbálhatja munkáját. Van kedved elolvasni a jóga útmutatót? Akkor kattintson ide.
A jóga és a jóga diéta segíthet a fogyásban.
A jóga Vidya stílust először klinikai kutatásban tanulmányozták. A Duisburg-Essen Egyetem kutatói megvizsgálták, hogy a rendszeres testmozgás segít-e az elhízásban.