Jóga, edzés, amely segít a fogyásban és a lelki egyensúly helyreállításában; 20-tól
Idővel lefolytatott tanulmányok kimutatták, hogy a jóga számos előnnyel jár a test számára, beleértve a stressz csökkentését, az izmok rugalmasságát, de a nyugalom és a kikapcsolódás érzését is. Sokan azonban arra gondoltak, hogy a jógagyakorlatok vezethetnek-e fogyáshoz, és a terület kutatása nagyon jó hírekkel jár.
A jóga edzés testhelyzeteket, légzési gyakorlatokat és meditációt tartalmaz.
„A leggyakrabban használt mozdulatok beépülnek a Nap Üdvözletébe, majd egy sor álláspontba, amelyek a Hatha jóga és a Yin jóga gyakorlatait tartalmazzák. A 2016-os jógatanulmány áttekintése szerint azonban azok az energiák, amelyeket a Nap Üdvözlet során lassan mozognak, általában a négy kilométer per órás gyaloglás követelményeihez hasonlítják. ", a véleménye Dana Tupa jógatanár.
A jóga, az edzés, amely segít a fogyásban
A Miami Egyetem kutatói azt akarták tesztelni, hogy a jóga edzés belefér-e az aerob edzés kategóriájába, és ez kalóriaégetést eredményezhet-e. Így 22 önkéntest felszereltek az energia mennyiségének és az izomaktivitás mérésére szolgáló eszközökkel, miközben a Nap üdvözlet nevű gyakorlatot hajtották végre. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik ezeket a gyakorlatokat végezték, 48 kalóriát égettek el átlagosan 8 perc alatt, míg azok, akik lassabban végezték a gyakorlatokat, csak 29 kalóriát égettek el. Így a jóga aerob edzésnek is tekinthető, amelyen keresztül kalóriákat égethet el, és irigylésre méltó fizikai formát érhet el. Ezenkívül ezek a gyakorlatok elősegítik a mentális jólét fenntartását, valamint a stressz, a feszültség és a csalódottság megszüntetését.