Jóga és böjt - személyes élménybeszámoló
Ma személyes lesz! A blog tartalma pedig kissé eltér attól, amit megszokhattál. És erről is van szó: ha fel akarjuk frissíteni testünket és elménket, akkor meg kell szakítanunk a bevett szokásokat!
Így nyugodtan ráhangolódtam arra, amire a visszavonulás résztvevőinek is számítaniuk kellett: a holisztikus böjtre. Szerint Dr. Buchinger Ottó, a mai terápiás böjt alapítója. Ez a módszer 7 pilléren alapul, amelyek a méregtelenítő étrend mellett olyan tényezőket is tartalmaznak, mint a relaxáció, a befelé fordulás, a segédmódszerek, például a masszázsok és a légzőterápia, valamint a fizikai tevékenységek. Személy szerint nagy rajongója vagyok ennek a megközelítésnek, amely ideális alapot adott offline visszavonulásunkhoz, amelynek során az okostelefonoknak és a digitális médiának is szünetet kell tartania.
Már a visszavonulás előtt is fontos betekintést nyerhettem: Nem a test akar enni, hanem a fej! Tehát még mindig Münchenben voltam, hogy beszerezzek néhány dolgot, és csak annyit láttam, hogy esznek emberek. Bármely éhségérzetet fel lehet szabadítani bő vízzel. A visszavonulás első napja már a 4. böjt napom volt, és így további 4 napot böjtöltem a csoporttal.
Böjt a nyugodt alvásért és a derűs viselkedésért
A böjti napokban mindig gyengeséget éreztem, különösen akkor, ha a napi séta felfelé tartott. A mozgás nagyon fontos koplaláskor, különben gyorsan elveszíti az izomtömeget. Az egyik vagy másik enyhe szédülést is észrevettem, például a szauna elhagyása után. Az éhség érzése akkor merült fel, amikor egy előadáson és egy kulturális eseményen vettem részt a visszavonulás során a Tannerhofban. Következtetésem: Minden zavart el kell kerülni, mert ez megnehezíti a fókusz újbóli megtalálását!
Ami az alvást illeti, az első néhány éjszakában röviden felébredtem, később intenzív álmaim voltak. Az elmúlt éjszakákban mély, feszes és nagyon nyugodt volt az alvásom, így magam ébredtem egy jóval az ébresztőóra megszólalása előtt.
Érzelmileg napról napra nyugodtabb, figyelmesebb és jobb kedvű lettem, sok megértéssel és empátiával a körülöttem lévő emberek iránt. Legnagyobb gyengeségeim - türelmetlenség és belső fellángolás - teljesen megszűntek. Így pihenni magamban nagyon kellemes, megható érzés volt, ami pozitívan hatott a csoportban tartott óráimra is.
A 8. napon finoman fejeztem be a böjtöt - délben almával és este zöldséglevessel. Ezt követték az úgynevezett felhalmozási napok könnyű, szilárd ételekkel, mint például gyümölcs, joghurt vagy párolt zöldségek. Megtanultunk minden falatot 30-szor rágni. Tehát a teltség érzése korábban jelentkezik, és kevesebbet eszel - mindenképpen olyasmit, amelyet beépítek a mindennapjaimba. A böjt utáni ízérzés teljesen új. Mindent intenzívebben kóstol, és úgy érzi, mintha a tej és a méz földjén lenne, miközben az energia teljes erővel tér vissza!
A résztvevők az okostelefonoktól és a digitális médiától való lemondást (a résztvevők mobiltelefonjainak összegyűjtését és megtartását a visszavonulás során találták) nagyon gazdagítónak találták. A megszerzett időt ésszerűbben felhasználhatták - beszélgetésekre, könyvolvasásra vagy a természetbe.
Nagyszerű tapasztalatokkal és új szokások kialakításával
A csoportos böjt, a számos jóga- és mediációs egység és az értékes beszélgetések olyan tapasztalatok, amelyekért végtelenül hálás vagyok. Ezért már nagyon várom a Tannerhof jövőbeli offline visszavonulásait! További visszavonulási dátumokat itt talál
Jelenleg még mindig élvezem a böjti visszavonulásunk pozitív utóhatásait: mély alvásomat, újonnan megtalált energiáimat, könnyebb testérzetemet, nagyobb egyensúlyt és azt a hangsúlyt, amellyel egymás után látom el mindennapi feladataimat. Reggel nem azonnal ragadom meg a mobilomat, hogy ellenőrizzem az e-mailjeimet, hanem előbb megiszom a gyömbéres vizemet, és elkészítem a reggelit. Csak ezután kezdődik hivatalosan a munkanapom! Az apró dolgok változtathatnak nagyban!
Remélem, hogy böjti tapasztalataim arra ösztönöztek, hogy gondolja át sok szokást. Megígérem neked: még ha akad is akadály, amelyet le kell győzni, mindenképpen megéri kipróbálni valami újat! Talán a következő offline elvonuláson találkozunk. Vagy egyszerűen böngészhet a közelgő YOGAdelight lelkigyakorlatok között, amelyek annyira változatosak, hogy biztosan lesz valami megfelelő az Ön számára.
Kellemes húsvétot kívánok Önnek és családtagjainak!
Üdvözlettel: Claudia Müller-Ostenried és a YOGAdelight csapata