Jóga és diéta eszünk, hogyan lehet zen női sport

Hogyan táplálkozhatunk jobban, lelkiismeretben a táplálékon keresztül a jólét érdekében egy olyan társadalomban, amely túlzott táplálékra, de alultápláltságra késztet bennünket az étellel kapcsolatos szorongást kiváltó kapcsolatban? Segítségünkre felhívtuk Yael Bloch jógatanárt. Interjú és válogatott darabok az "Egyél jobban, tudatosan" könyvből.

Léa BorieKivonat a WOMEN SPORTS N.13 magazinból 2019 július-augusztus-szeptember között

Különleges étrend és jóga: ezen a nyáron lélegzünk !

Yael Bloch csaknem 20 éve jógatanár és matematikatanár. Az "Egyél jobban, tudatosan" című könyv társszerzője Ananda Ceballosszal, az éberségi meditációt gyakorolja, amelyet az ételekre is alkalmaz. Célja: felfedezni a jóga és a meditáció alapjainak alkalmazását, fejleszteni a mindannyiunkban elhelyezkedő "kis tudatszikrát". Mi lenne, ha ennek köszönhetően jobban megismernénk önmagunkat és a testünket, hogy képesek lennénk visszalépni, tudatosak és jelen lenni, hogy ez a létezés egyik módjává váljon? Elviszünk oda ...

Az evés, megvilágítás Lionel Coudron által

Könyvük előszavában Lionel Coudron orvos és jógatanár elmagyarázza nekünk, hogy az étkezési cselekvés visszahelyez minket az élők kalandjának középpontjába, mert ez egy olyan cselekedet, amely testet és lelket magába foglal. Ez egy "mágikus alkímia", amely a rajtunk kívüli elemeket részévé alakítja. A gyümölcs, amely tegnap volt az ágon, holnap testünk része lesz. " Elmondása szerint a jóga (jelentése: összekapcsolódás) célja a minket alkotó különféle részek összefogása. Így az okunk, az érzelmeink és az igényeink összeegyeztethetők, hogy mind ugyanabba az irányba haladjanak.

Tanuld meg éhséget érezni

Az étel még inkább megérinti mély identitásunkat, szenvedélyeket szabadít fel. Nyálazás, tapintás, szaglás, rágás, megfigyelés ... A meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy szünetet tartsunk kényszeres krízisek idején:

Lágyít:oldja az izomfeszültséget szükségtelen. Ezeket a részeket, amelyek szenvedünk, borítékolni kell.
Megnyugtatás: hogy ne hibáztasd magad, szüntesd meg magaddal az ellenségeskedést, hanem inkább hallgass egy olyan hangra, amely azt súgja: "Pihenjen kimerült szívvel, mert minden, amit keres, már ott van".
Üdvözölni: hagyja, hogy a kényelmetlenség fennálljon, fogadja el hibáinkat azáltal, hogy szeretetteljes magatartást tanúsít önmagával szemben.

Kísérletezzen az éhség felismerésére

Ahogy Jan Bays gyermekorvos megjegyezte, a táplálkozási funkció felnövekedése közben a kezdeti, egészséges, létfontosságú funkciókon kívül más funkciókat is ellát: nyugtató, zavaró, halogató, kábító, elcsábító, jutalmazó, büntetõ ... állandó kapcsolat a központi idegrendszer és az emésztőrendszer között.

Yael Bloch szerint mindannyiunknak van egy összetett kapcsolat az étellel. Emlékeztet bennünket a kötődési elméletre, amelyet Harry Harlow dolgozott ki az 1960-as években. „Emlősként születésünk pillanatától kezdve az étel az affektivitással függ össze. Az éhes csecsemő szorongását az anyatej, de a csecsemő anyjával való érintkezése is kielégíti. Mindez megmagyarázza például, hogy a szemünk vagy a szánk éhes, de a gyomrunk tele van. Valóban, könnyű az ételhez fordulni, ha érzelmi igénye van, mert a testben sok olyan hely van, ahol csodálkozhat, hogy éhes-e.