Jóga és diéta milyen étel a jógának Ananda Ceballos

Kivonat a 2018.02.20-án közzétett 116. számból

Jóga és diéta: milyen étel a jóginak ?

Ananda Ceballos

.
... Az ételjógában:

„Eat Mindful”
Egy homokszemben láss világot
És a mezők minden virágában paradicsom,
Tartsa a végtelent a tenyerében
És az örökkévalóság egy óra alatt.
William blake

Vegyük fontolóra egy új kapcsolatot az ételünkkel !
Ne próbálj meg mindent megváltoztatni.
A mai apró változás a jövőben nagy változássá válhat.
Megpróbálhatja:
• Egyél egy étkezést naponta kissé lassabban, csendben, figyelve a szájban lévő érzésekre.
• Az étkezés első három falatát enni csendben, apránként, teljes tudatossággal
• Tegye az evőeszközöket harapások közé, vagy tegye le az ételt, ha ujjaival eszi.
• Vállalja be, hogy nem eszik vagy iszik, hacsak nem ül le. Kivéve, ha a körülmények ezt megkövetelik.
• Bízzon a testében, hogy szabályozza önmagát
• Étkezés előtt csukd be a szemed, és kérdezd meg magadtól: mit akarok valójában? ?
• Válasszon olyan ételeket, amelyek mind élvezetet nyújtanak, mind pedig táplálják a testet, az összes érzékszerv segítségével felfedezni, kóstolni és ízlelni.
• Legyen tisztában az ételekkel kapcsolatos (kellemes, kellemetlen, semleges) reakcióval, ítélet és kritika nélkül.
• Szándékosan figyeljen az étkezés elkészítésének és fogyasztásának pozitív és tápláló aspektusaira, tiszteletben tartva saját belső bölcsességét.

---