Jóga és egészséges táplálkozás - yogabox blog
Akik intenzíven gyakorolják a jógát, előbb-utóbb a táplálkozás témájával foglalkoznak. Ez nem csak annak köszönhető, hogy gyorsan kiderül, hogy a férfiaknak vagy a nőknek a jógaóra előtt 2 órával nem szabad súlyos ételeket fogyasztaniuk, mivel a teljes gyomor zavarja az ászanák elvégzését. A rendszeres jóga gyakorlatok megváltoztatják a testet és a saját igényeinek érzékelését. A jógik ezért figyelmesebbek, figyelmesebbek és egészségesebbek, mint sok embertársuk, akik nem gyakorolják a jógát. Mit kell figyelembe venni a jógás étrendben? Mely ételeket ajánlják a jógatanárok, és mely állítólagos luxusételeket érdemes kerülni?
A három részből álló élelmiszer-rendszer
Sokféleség az egyoldalúság helyett
A jógás táplálkozás nem olyan étrend, amely a meghatározott étkezési terv lehető legpontosabb betartásáról szól. A jógatanítás igazat ad abban, hogy minden test nagyon másképp készül, és az élet különböző szakaszaiban élő embereknek változó összetételű, különböző mennyiségű energiára van szükségük. Ahogy a jógagyakorló fokozatosan megtanulja, hogyan kell finoman eligazodni ászanáiban, és helyesen és körültekintően kell elvégezni őket, a jógi edzi testtudatát, és egyre tisztábban érzi, hogy mely táplálkozás előnyös az egészsége és a mentális jólét szempontjából. Idővel a telített ételek önmagukban központi helyet foglalnak el a napi menüben.
Igyál sokat és egyél békésen
A jógiknak napi körülbelül három liter vizet vagy gyógyteát kell inniuk. Ha inkább az ízesebb italokat kedveli, tiszta vizet ízesíthet néhány levél friss mentával, citromeskékkel, kevés gyömbérrel vagy friss uborka szeletekkel. Az ételek kiválasztásakor a természetes és a friss ételeket részesítik előnyben. Az alkalmi böjt segít az egészséges embereknek megtisztítani és ellazítani a testet és az elmét. Még akkor is, ha az egészséges jóga-étrendnek nincsenek merev törvényei, a következő ökölszabály sok jóginak segít: Fele étellel, negyedét vízzel, negyedét üresen tölti be a gyomrát. Ez aktiválja az elmét és a testet. A húsban való lemondás a jógában köze van az erőszakmentes élet eszményéhez. A hús és hal nélküli étrendnek azonban egészségügyi előnyei is vannak, amint azt a vizsgálatok többször megerősítették.
Ha többet szeretne tudni az egészséges táplálkozásról és a jógáról, akkor kérjen jógatanárától nagyon különleges tippeket. Mivel vannak párhuzamok az ayurvédikus táplálkozással, ajánlott az ayurvédikus főzőtanfolyamokon való részvétel is. Néhány üdülőhelyi szálloda és magánklinika ajurvédikus és jógikus ételeket kínál. Ha az étrendjét a semmiből szeretné megváltoztatni, akkor egy pihentető jógautat vehet igénybe, hogy meggyőzze magát az egészséges táplálkozás előnyeiről egy energikus légkörben.