Jóga és elhízás megoldása - Valudis - Tippek az egészségesebb és jobb élethez
A Valudis szerkesztőségének hozzájárulása 2020. január 17-től
Az Európai Unió országaiban 2010-ben a túlsúlyos és elhízott serdülők száma várhatóan eléri a 26 milliót.
Az elhízás megterheli a szívet, a légzőrendszert és a kiválasztó rendszert. Ez növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek valószínűségét is. Általánosságban látható, hogy az elhízott emberek életereje is alacsonyabb.
Az elhízás többnyire kétféle embernél fordul elő. Stresszes emberekkel, akik nagyon gyorsan és túl sokat esznek, másodsorban olyan háztartásokkal, akik unatkozásból étkeznek. Ahogy az emberek híznak, kevésbé boldogok és frusztráltabbak a megjelenésük miatt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a nem megfelelő táplálkozás segíthet a fogyásban. De amikor elkezdenek diétázni, a test lassulni kezd annak érdekében, hogy energiát takarítson meg és növelje túlélési esélyeit. Emiatt a fogyás általában lassul, mivel az étrend folytatódik. Tehát bizonyos szempontból a fogyókúra nem jó módszer a fogyáshoz.
Az elhízás leggyakoribb oka a túlevés és a kevesebb testmozgás. A túlevés problémája összefügg a helytelen étrenddel és a rossz étkezési idővel - mondta Subodh Gupta, az indiai jógaszakértő. A gyermekek növekvő elhízási arányának kezelése érdekében az Egyesült Királyság egyes iskolái több ezer fiatal diák tervezik a jóga bevezetését. Ez kiváló lépés az Egyesült Királyság elhízási problémájának kezelése felé.
A jóga gyakorlása kiváló eszköz a súly egyensúlyának megőrzéséhez és az elhízás problémájának leküzdéséhez, feltéve, hogy a napi jóga programot rendszeresen követik - állítja Subodh Gupta londoni jóga szakértő.
A szelíd jóga-ászanák (testtartások), majd a nap köszöntő gyakorlatok nagyon jóak az elzáródások feloldásában és a testünk prána energiájának megszelídítésében, valamint a test és az elme újraélesztésében. A jógapózokat kényelmesen, de soha ne terhelje túl. A jóga-ászanák (testtartások) segítenek lassan, de biztosan felépíteni az erőt és a vitalitást. A jógapózoknak nem kell intenzívnek vagy erőteljesnek lenniük, de ezeket rendszeresen kell elvégezni, és legalább napi 30 percnek kell lenniük. A jóga gyakorlása mellett az egészséges táplálkozás megfelelő időben történő elfogyasztása és a relaxációs technikák gyakorlása nagyon hasznos az elhízás leküzdésében és a súly egyensúlyban tartásában.
Ez a cikk klinikai képpel, egészségügyi vagy orvosi témával foglalkozik, és nem öndiagnózisra szolgál. A hozzájárulás nem pótolja az orvos diagnózisát. Kérjük, olvassa el és vegye figyelembe az egészségügyi témákkal kapcsolatos közleményünket is!