Jóga fogyni a karokon A blog
A jógázás jót tesz az elmének, de a testnek is. Ez a szelíd fizikai tevékenység valóban célzottan, és különösen a karokban fogyhat. De ehhez tudnia kell az elvégzendő testhelyzetek és az elvégzendő gyakorlatok. Itt találhatók a leghatékonyabbak, valamint az, hogyan lehet a legjobb eredményt elérni ebben a beállításban.
A tábla
Ez az egyik legklasszikusabb sportgyakorlat. A különbség az, hogy a jogászok úgy csinálják, hogy közben tisztában vannak légzésükkel, hogy megsokszorozzák annak előnyeit. A jól elkészített deszka lehetővé teszi a has és a kar formálását. Ehhez támaszkodjon kinyújtott kezeire és lábujjaira, miközben a hátát egyenesen tartja.
Ezután erősen összehúzza hasizmait és felső végtagjait úgy, hogy a vállai közvetlenül a csukló felett helyezkedjenek el végezzen több belégzési és kilégzési szettet. Vigyázzon azonban arra, hogy ne ássa vagy hajlítsa meg a hátát, hogy ne sérüljön meg.
Mehet az oldalsó deszkára is, amely ennek a gyakorlatnak a változata, amely hasonló eredményeket nyújt. Ez magában foglalja a felső végtagok kiegyenesítését és megfordulását, miközben egyensúlyát az egyik lábán tartja. Itt elengedhetetlen a has és az egész test megfelelő összehúzódása és mélyet lélegezzen.