Rendszerek - A cikk címe - Doctissimo
"Vigyázok a formámra és a formáimra" - ez a 3. európai elhízásnapok jelszava. Az a lehetőség, hogy emlékezzünk arra, hogy a fizikai aktivitás lehetővé teszi a fogyást, de hozzájárul az ezekkel a plusz kilókkal kapcsolatos betegségek megelőzéséhez és kezeléséhez is. Dr. Didier Chapelot, aki a Párizsi Egyetem adaptált testmozgási és egészségügyi engedélyéért felelős, minden tanácsát 13
Az elhízás elleni küzdelemhez nem kell csak az általában ajánlott gyakorlatokra korlátozódnunk, a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás, a tevékenységek diverzifikálásával szórakozhatunk. Frissítés Dr. Didier Chapelot-nal, aki a Párizsi Egyetem adaptált testmozgási és egészségügyi engedélyéért felelős 13.
A testmozgás előnyei az elhízással szemben
A mozgásszegény életmód növeli az elhízással járó bizonyos betegségek kockázatát: 2-es típusú cukorbetegség, rákos megbetegedések, osteoarthritis ... de emellett növeli az étvágyat is. "A fizikai aktivitás egy bizonyos szintje alatt a zsírtartalékok nagyon nehezen mozgósíthatók. Olyannyira, hogy a testnek gyakran éhségüzeneteket kell küldenie, hogy energiát szolgáltató táplálékfelvételt indítson" - mondja Dr. Didier Chapelot. Ennek az ördögi körnek a megszakításához a gyakorlatok folytatása stimulálja a szimpatikus idegrendszert, és az inzulin (az étkezés után kiválasztódó hormon) hatékonyságának javításával lehetővé teszi a zsír "elpusztítását". Az elhízás és szövődményei elleni küzdelemhez semmi hasonló, mint egy kis sport !
A fizikai aktivitás, különösen ha intenzív, fokozatosan elősegíti az izomtömeg helyreállítását. És minél izmosabbak vagyunk, annál több kalóriát égetünk el nyugalomban is! Tehát, ha ezzel egyidejűleg megpróbáljuk egyensúlyba hozni étkezésünket, kevésbé könnyen nyerünk, és az edzés során elkezdünk fogyni. Dr. Chapelot ragaszkodik hozzá: "A fizikai aktivitás által okozott többlet energiakiadást általában nem kompenzálja az étkezések energiafogyasztásának arányos növekedése, a test inkább tartalékokat használ fel".